养生固本健康人生

/06/29

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一千个人眼中，有一千个夏天。夏天都有哪些不同的代表性标志？

爱浪的人：阳光沙滩……

宅男宅女：空调可乐……

吃货：西瓜冰淇淋……

一千个人眼中，有一千个夏天。夏天都有哪些不同的代表性标志？

爱浪的人：阳光沙滩……

宅男宅女：空调可乐……

吃货：西瓜冰淇淋……

在小固的眼中，最具代表性的莫过于这三个高温预警，分别以黄、橙、红表示。

什么时候见到它们，什么时候“一秒入夏”！

你肯定也见过它们，但是你知道它们的具体标准吗？高温预警信号一共分为三级，标准如下：

·黄色：连续三天日最高气温将在35℃以上。

·橙色：24小时内最高气温将升至37℃以上。

·红色：24小时内最高气温将升至40℃以上。

高温伴着夏天而来，相信你很快就会看到这三个预警信号。该如何消暑避热，度过热辣难熬的天气？跟小固一起做好“四防”，让酷暑变清凉很简单！

一防中暑

自制防暑茶，清热解渴增食欲

高温天气，除了要及时补水，小固推荐大家可以自己在家做点防暑茶，要比外面买的饮料好多了！

1.乌梅茶——生津解渴

将乌梅和甘草按5:1比例（也可根据个人口味适当调节）放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有生津解渴的作用。

2.枸杞防暑茶——清热消暑

取枸杞、薄荷叶、五味子、菊花等适量，放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有清热、生津、醒神的作用。

3.绿豆芦根茶——解渴消暑

将芦根、白茅根各10克用纱布包好放入锅中，加入适量清水，取绿豆30克同煮至熟。去药包后饮用，冷、热饮均可。

二防伤心

少待在空调房，该出汗时就出汗

当高温天气来袭，很多人最喜欢在空调房里待着。俗话说：“夏天的命就是空调给的。”但小固提醒大家，长时间待在空调房，可不利于健康。

根据中医理论，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，“汗为心之液”，适当出汗有利于气血运行，不出汗反而会“伤心”；进出空调房，冷暖交替，对心血管系统也是一种负担。

小固建议：在夏季的空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

安排规律运动，出出汗。运动锻炼要注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等，尤其是老年人更要注意。

三防湿气

煮粥加荷叶，清暑化湿邪

高温天气往往都伴随着高湿，而且夏天最大的邪气就是“湿”，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，不妨多吃一些健脾利湿的食物。

小固推荐：荷叶味道清香，略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠的作用，不妨在煮粥时适当加一点荷叶（或是用煮好的荷叶水煮粥），既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

此外，白扁豆、薏米等与大米同煮成粥，也有不错的健脾祛湿的作用。

四防腹泻

高温“养”细菌，冰箱取食先放放

高温天气外加潮湿，适宜细菌、病毒繁衍，加上人体出汗比较多，免疫功能受损，是肠道传染病的多发季节。所以很多人夏天腹泻特别常见。

入伏后阳气最盛，很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃，这会对体内阳气造成损伤，也很容易发生腹泻。

小固提醒：夏天饮食卫生一定要特别注意，食物最好不要隔顿或隔夜。从冰箱取出来的食物，最好是经过充分加热后再吃，或者提前半个小时拿出来放一会，或用温水泡一下再吃。

做好“四防”，抵挡暑热侵袭，这个夏天就不会受高温“煎熬”了。记得把小固的建议转发给亲朋好友，一起消暑避热。

养生精选

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小固有话说：

记住四件事，降暑超容易！

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