五一假期已过，不少职场人士担心上班后会容易感觉到疲劳，注意力不集中等现象，那到底如何应对五一节后综合症的困扰呢？下面教你五招应对节后综合症的方法。

五招应对节后综合症

1

睡眠

保持6-8个小时的睡眠/天，

以饱满的精神面对工作;

2

如假期摄入过多煎炸、上火的食品，

可以适当喝点凉茶，

但若假期吃了过多冷冻食品，

可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，

以调节胃肠的阴阳平衡;

3

尽快使心态恢复到节前，

可写一张便签式的备忘录，

将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，

做到心里踏实，一目了然;

4

运动

按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳，

长假玩乐过度，

甚至通宵喝酒打牌等，

打乱了人体正常的生物钟，

造成植物神经系统紊乱，

结果造成"睡眠紊乱"，

可以通过运动缓解，

如轻快的步行、慢跑、打球等等，

让身心"动"起来。

5

由于假期吃得不规律、

节后出现腹胀或厌食，

可服用一些助消化的药物，

如保济丸、孝母片，

厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，

尽量吃清淡的饭菜，

让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

节后出现四症状如何调理？

01

厌食反胃

首先要多喝白开水，特别是晨起喝一杯白开水，有助于肠胃排毒；

其次，多吃山楂、白萝卜、大麦等食物，可以消食化积、促进肠胃蠕动；

第三，必须戒烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。

02

失眠多梦：

首先睡眠时间要保证在7个小时左右。其次，注意睡前1小时不要思考，让大脑做好入眠的准备。针对失眠症状，每天晚上九点钟左右可以用热水泡泡脚，临睡前可以喝五味子或酸枣仁茶，有凝心安神的功效。

03

腰颈椎疼痛：

五一假期，长时间看电视、玩电脑游戏等，容易造成气血不调、经脉受阻。医院骨科称，节后是腰颈椎等慢性疾病高发时期，节后如果出现严重腰颈椎疼痛必须谨慎处理。

04

不想上班：

很多人上班第一天就出现烦躁、郁闷等情绪。此时，可以多饮玫瑰花茶，有活血化瘀、抗抑郁的作用。节后调节最重要的是改善情绪。可以在上班前一天晚上静心思考上班后要做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。上班第一天如果感到郁闷烦躁，可以尝试着多进行几次深呼吸，并想象着身体内的郁气随呼吸排出体外。

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