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炎炎夏日，已经来临，面对酷热的夏季，小编带着大家了解一下，夏季应该怎么养生？

首先我们首先看看古人是怎么在夏季养生的？

1.夏日应该养“长”。《黄帝内经》说夏季应该“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也”。其意思是说，在夏天要使人的精神像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上，心情愉悦，切忌发怒，使机体的气机宣畅，这是适应夏季的养生之道。在精神调养上，中医学认为“冬季要藏”，“春季要生”，而夏季则要“长”。因为夏日炎炎，往往容易让人心烦意乱，心绪不宁，所以夏天更要心情舒畅，精神要充沛、饱满、情绪外向，如万物蓬勃生长一样，这就是“夏养长”，因为只有神气充足，人体的机能才旺盛。

2.饮食注意酸、咸之品。在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论认为“汗为心之液”，出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。夏天容易心火亢盛，中医认为咸味入肾，有补肾的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡。

3.保持对外界事物有浓厚的兴趣。《黄帝内经》：“若所爱在外，此夏气之应。”因为夏天是属火的，有机会要让自己到大自然中去感受，或是做你想要做的事情。这是顺天时而行，你会比较容易成功。阳气正生发的时候很好去努力奋斗工作，去追求我们喜好的或理想。这时就比较容易。

4.夏三月起居应夜卧早起，以保持神志的安宁。事实上，夏天比春天睡得还要晚一些，白天起得还要早一些。为什么呢？因为白天更长、晚上更短了，所以人的养生也要与阳气的变化相呼应，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的时间比春天还要再少一些。

夏季养生的其他注意事项

一、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三、吹空调要适度。如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发感冒。此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开窗透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。

四、冷饮损脾胃。夏季流汗过多，我们急需饮品补足体内缺失的水分，冷饮是大家最常想到的选择。如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于“热食基因”，在大量饮用冷饮之后，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还会引发胃肠炎。所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者最好不喝。

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