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38岁的小何是一名程序员，因为平时工作比较忙，经常需要加班，熬夜也是家常便饭的事。每次加完班之后，小何都会和同事一起去吃宵夜，烧烤配啤酒，美得很。

但是半年前，小何有段时间经常失眠多梦，总是感觉全身乏力，而且食欲特别差，吃什么都没胃口，甚至还出现恶心呕吐的情况。去医院一查，发现转氨酶最高已经85了，已经患上了严重的肝损伤。

转氨酶升高身体有什么异常？

如果你经常出现失眠多梦、乏力、纳差、低烧、厌油腻、黄疸、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝区不适等情况，可能是转氨酶升高引起的。

医生提醒：经常有3种习惯，转氨酶很容易上升

1.熬夜

熬夜对于人们来说是很平常的事情，但是熬夜也是很伤肝的一件事，不利于肝脏排毒和修复。熬夜不仅会增加肝脏的负担，还会让肝脏毒素越来越多；同时熬夜也会导致肝血不足，肝细胞也会受到损害。

2.喝酒

酒精的代谢相对较慢，酒精的代谢产物乙醛也容易引起肝细胞发炎和坏死。如果长期保持喝酒的习惯，酒精肝可能会随之而来。酒精肝如果得不到控制，可能还会发展成肝硬化、肝癌等，严重威胁肝脏的健康。

3.经常吃肉

以前生活条件不好，人们吃肉的机会不仅少，现在每家每户基本顿顿都吃肉，尤其是一些高脂肪的肉，如果经常过量地摄入，未必是好事，反而容易引起脂肪肝。

除了这3个习惯之外，经常不吃早餐、暴饮暴食、吃一些发霉变质的食物等不良习惯，也容易导致肝损伤，引发转氨酶升高，在生活中，我们应该尽量避免。

医生分享：一种“零食”可以降转氨酶，可常吃

除了正规的治疗之外，为了降低转氨酶，小何还会吃一种“零食”。

它的主要成分是硒麦芽和五味子。硒麦芽富含硒元素，硒可以帮助提高肝脏的免疫力和抗病能力，让肝脏能够抵抗更多的细菌和病毒；五味子富含五味子素、类黄酮、植物固醇等营养，从古代开始就被用来养护肝脏，经常吃它可以帮助修复肝脏损伤，还能增强肝脏的解毒排毒能力，可以大大减轻肝脏的负担。

经过3个月的综合调理，小何的转氨酶从85降到30，避免了更严重的肝脏损伤。

转氨酶升高还能吃什么？

1.水果和蔬菜

蔬菜和水果富含矿物质和维生素，可以提高人体的免疫力，修复和再生肝脏细胞。同时，应多吃高蛋白，低脂食品，并适当补充牛奶，鸡蛋，豆制品，乳制品等优质蛋白质。

2.纤维食品

转氨酶升高的话，日常饮食可以多吃一些海带，谷物，紫菜和其他富含纤维的食物。也可以多吃一些真菌食物，比如木耳、银耳、蘑菇等。经常摄入这些食物，可以帮助肝脏更好地排毒，提高肝脏的免疫力，让肝脏减少损伤，减少病变。