肝脏是中医上推崇的“将军之官”，承担着体内重要的解毒、分泌、合成和消化功能，每天都有成百上千种化学反应要在肝脏部位发生，作为一处任劳任怨、不知疲倦的器官，肝脏的养护工作也不容忽视。就像一台运转不停的机器一样，若是年久失修、不知保养，也会很容易出现一些大大小小的故障问题。

虽然肝脏具有一定的自愈功能，但若是肝脏的损伤程度超过了其自愈速率，那么就会出现一些愈发严重的肝病状况。当肝炎从代偿期进入非代偿期时，常常会造成一些不可逆的肝脏损伤，给人们的生命安全带来严重威胁。

在出现肝炎、肝病问题之后，一方面可以选用一些保肝药物，另一方面还要做好日常的肝脏养护工作。毕竟在中医理念里，肝病三分靠治、七分需养。若能牢记养肝口诀，就能让肝脏早日恢复健康状况，远离系列肝病困扰。

睡前半小时是养肝黄金期，牢记养肝口诀，肝脏或会变红润

1、睡前放松心情

不少人由于白天工作压力大，或者情感波动太大，导致晚上睡眠思绪无法停止，想太多即便太困也睡不着。建议睡前放空自己，不要想太多工作的事，干扰你的睡眠。在睡前可以通过听轻音乐、调和环境氛围等方式，来创造更适合机体入睡的内外部环境状况，从而更有助于肝脏保养和肝病预防。

2、热水足浴泡脚

足底具有丰富的穴位和血管，在睡前用热水泡脚，可以活化体内的经络运转和气血循环，从而在改善睡眠状况的同时，也能增益肝脏排毒，使得肝脏部位的血流量变得丰富起来，带动肝脏组织的自主性修复和再生。

3、睡前禁止饮酒

有的人觉得睡前一杯红酒，有美容养颜作用。但是喝酒会加快血液循环，让你精神亢奋，半夜容易醒来，而且酒精需要酶进行分解，睡眠状态时肝脏容易受到酒精的危害，造成损伤，对身体是没有益处的。

中医认为，人卧血则归于肝，每天晚上11点到凌晨的1点是肝经运行的时间，肝排毒需要在熟睡中进行，因此而这个时间段最好不要熬夜，而是要处于安睡状态，以促进肝脏排毒。

《黄帝内经》中说侧身睡觉更有利于养肝造血，因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血液都更容易归于肝经，使人安静入睡，为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以放一个枕头在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

良好的睡眠有助于肝脏的养护，除了睡眠之外，饮食调理也是必不可少的，尤其是补充护肝养肝的成分硒芽五梅更是非常重要。

养肝“高手”已找到，不是苦瓜，若常吃，肝或慢慢变柔软

养肝高手——硒芽五梅

硒芽五梅含有高活性物质硒麦芽粉和五味子，可以有效修复受损肝细胞，加快肝脏细胞修复速度，促进废物代谢，有助于肝细胞再生，从而抑制肝损伤，达到养肝护肝的目的。

此外，硒芽五梅中的五味子是传统护肝中药材，含有多种活性成分，具有保护肝细胞，促进蛋白质合成和肝糖原合成等作用，有助于修复受损的肝细胞，并在一定程度下可以抑制肝细胞发生病变，是常有的护肝药方，所以食补硒芽五梅对肝脏非常要好处，日常养肝要长期坚持，天长日久，身体就会越来越好。

需要提醒的是，在补充养肝食物硒芽五梅的同时，也不忘了养成良好的饮食习惯，比如吃饭要吃八分饱，而且要少吃零食，不要暴饮暴食，这样才能让身体处在一个良好的状态，保肝护肝也提倡进餐规律，不能让自己过饥或过饱。