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小健虎陪您过年啦！

聚会还在继续……

今天立春，

你“咬春”了没？

立春是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”一早，虎妞就在背诵贺知章的诗句。

爸爸，立春除了歌谣还有什么好玩的么？

当然有了，赏迎春花、吃春盘，还有立春的养生故事都很有趣！

爸爸快讲讲，好期待啊！

哈哈哈，爸爸也是班门弄斧，来看看专家怎么说的吧！

立春相关的养生知识，一直是大家关心的话题，值得好好介绍一番。这不，为了让科普更加靠谱，今天让我们一起走进首都医科医院，来听立春的故事吧。

医院有棵树

树上有朵玉兰花

玉兰花没开的花苞叫辛夷。很多人把辛夷花叫做紫玉兰，其实两者有所不同。玉兰是高大的乔木，辛夷是灌木或小乔木，体型大小不同。辛夷的花朵和叶子都比玉兰小。

辛夷性味辛温，入肺胃经。辛散温通，芳香走窜，上行头面，善通鼻窍。因为肺开窍于鼻，鼻又为肺之窍，辛夷以辛温之性入于肺、胃两经，可以通达经脉，具有祛风散寒通窍、宣肺通鼻的功效。可用于头痛鼻塞、过敏性鼻炎等症。内服外用。

除此之外，辛夷还有这些功效：

美容：《圣农本草经》治疗“面皯[gǎn]（就是指皮肤的黑斑）”，蒸馏萃取的玉兰精油，可保湿、防敏感，平衡皮脂分泌，对油及干燥皮肤大有帮助。

放松：镇定及松弛神经，消除紧张不安和心悸。辛夷花含有挥发油，有柠檬、丁香的清香，还有桉叶的辛窜，有些做成香袋来放松心情。

医院有道方

方中自有大门道

为什么要“春捂”？

“春捂”是古人根据春季气候变化特点而提出在穿着方面的养生原则。

中医认为，初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单，但北方阴寒未尽，冷空气活动频繁，气候变化大，气温不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变疏松，对风寒之邪抵抗能力就会有所减弱，易感邪而致病。所以根据此季节特点做好“春捂”就有一定道理了。

“春捂”的原则：

1.不宜过早摘帽。老年人，尤其头发稀疏者，不宜过早摘帽子、围巾，以避免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。

2.特殊病加强保暖。有颈椎病、肩周炎等疾病的老年人要注意防寒保暖，如围巾要带好，以免病情加重。

3.不要“过捂”。老年人衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于机体御寒，而且还会限制其手脚和胸部活动，后者除了会给老年人日常生活带来不便外，还会妨碍其心肺功能。更重要的是，衣物穿多了，汗液不容易蒸发，如果再受风一吹，反倒会更冷。

4.重视下半身的保暖。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人，下半身衣服不要穿得太少，否则就会对膝关节不利，因此“春捂”重点要放在下半身。中医认为，“寒自下而生”。“春捂”应注意“下厚上薄”或重“捂”下肢，即在减少衣物的过程中，先减上身衣物，再减下身衣物。

医院有春盘

盘里有宝好几样

立春时节，吃以下几类食物较适宜：

芽苗菜

立春以后，气温开始回升，但是冬日的寒气此时并没有完全消散，倒春寒也会经常来袭，这个时候的人体就像刚刚发芽的幼苗，气血慢慢开始从内脏向外走，毛孔也正处于由闭合到开放的过程当中。这时最需要的就是要养阳。能够有效帮助人体发散体内的阳气、补阳气、帮助肝气疏泄的生发性食物就是芽菜。春天属木，与肝相应，主生发疏泄，和绿油油的植物一样，人也处在生长状态。吃芽菜的时候要谨记少放醋或不放醋。不放醋的原因是酸味的食物有抑制、收敛的功效，非常不利于阳气的宣泄和生发。

萝卜苗

中医认为，萝卜苗性寒，味甘、辛，入脾、胃、肺经，可消积滞，化疚热，下气宽中、解毒。现代医学研究发现，萝卜苗中的芥子油和纤维素，可促进胃肠蠕动，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇。萝卜苗所含热量少、纤维素多，吃后易产生饱腹感。这些特点对于血糖高的患者有利，不用担心血糖快速升高。萝卜苗能软化血管，稳定血压，对高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，均有辅助治疗作用。另外，萝卜苗还能诱导人体自身产生干扰素，增加免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

医院等春来

春来踏青要当心

春季是过敏性鼻炎的高发季节。我们可以用几个办法，缓解鼻痒流清涕的症状。

第一，鼻腔冲洗，注意“三要四不要”。

即冲洗速度要慢不要快；冲洗时，呼吸要张口自然呼吸不要说话吞咽；冲洗器要专用不要共享，定期消毒，最好经常更换；鼻腔内有破损或有出血的时候，最好不要冲洗。

应该注意的是，如果有一侧鼻腔堵得厉害，应该先冲洗鼻腔堵塞较重的一侧，再冲洗对侧。否则，冲洗盐水可因堵塞较重一侧鼻腔受阻而灌入咽鼓管。如果冲洗时出现咳嗽、呕吐、喷嚏等不适现象，要立即停止，稍待片刻后再冲洗。

第二，按摩。从印堂到迎香，每天按摩下。

第三，贴耳豆。

除此之外，您还可以尝试代茶饮，方子如下：

肺热型鼻炎的方子：清肺脱敏饮。

药材：桑叶10克、茜草10克、蝉衣6克、麦冬10克、乌梅6克。

功效：清肺热，通鼻窍。

服用方法：将5种材料加水煎沸，或用煮沸的水冲泡，每日饮用，喝之前先用药液熏蒸鼻子。这五味药都是稍微性寒的药物，但又不是非常苦寒，所以对于肺热型的病人，平时用来泡水代茶饮是比较安全的。

肺寒型鼻炎的方子：温肺益气饮。

药材：黄芪15克、白术12克、防风10克、五味子6克、生姜6克、大枣6克。

功效：固表止汗，温中散寒。

服用方法：可熏鼻腔、泡脚及口服3种用法结合。

立春

宋白玉蟾

东风吹散梅梢雪，

一夜挽回天下春。

从此阳春应有脚，

百花富贵草精神。

出镜专家/文：首都医科医院耳鼻喉科主任医师张虹

整理：赵文嘉

视频：杨真宇管仲瑶

原标题：《陪您过年

春已归来，看美人头上，袅袅春幡！》