：粗粮和细粮搭配能提高食物蛋白质的生理利用率，又可增进食欲，经常进食少量粗粮，还能提高消化系统功能。

：单吃过干食品，如米、馍，或单喝稀汤，都不符合营养要求，应该干稀单配，这样才可以使蛋白质得到补充。

：素食主要是指粗粮、蔬菜等植物性食品，荤食主要指动物性食品，荤菜搭配并且以蔬菜为主，可以获得丰富的维生素。

：莲子、山药、蜂蜜

：猪肝、羊肝、青鱼、枸杞

：芝麻、韭菜、核桃仁

：韭菜、花椒、狗肉、羊肉、鹿肉、海参、鳗鱼

：莲子、百合、龙眼、鸽肉

：五味子、核桃仁、荔枝、大枣、百合、山药