都市白领经常加夜班，这种“黑白颠倒”的生活其实危害是很大的。据统计，经常上夜班的人，患癌症的几率约是日班人的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。

“黑白颠倒”的生活

32岁的夜班编辑李先生，经常自嘲道，自己过着“黑白颠倒”的生活：每天傍晚时分，在下班高峰到来之际，他的工作才刚刚开始；当他每天凌晨四五点钟下班回到家里时，家人已是鼾声正浓。

“日出而作，日落而息”一直是人类长期的生活方式，这也是符合大自然规律的做法。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。对于“黑白颠倒”的夜班族，很难遵循这种自然的起居规律，在补充睡眠之外，如果能在白天做些运动，会更加有助于恢复活力，调节人体阴阳平衡，防病健身。

常熬夜、黑白颠倒，注意做好3件事

“长期上夜班对身体肯定不太好，但有没有什么办法能将身体可能受到的危害降到最小呢？或者在饮食上怎么调理一下呢？”只要做好三件事，健康就可以有保证了。

1.补觉

很多人都有这样的体会，在劳碌一天之后，虽然感觉非常疲劳，但如果晚上能好好睡上一觉，第二天又会感到很有精神。从中医角度来看，这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气，夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长期熬夜，则打乱了体内阴阳气血的平衡。就像大自然的平衡被打破后，暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样，人体的阴阳平衡被打破，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

中医学认为，男子以阳为本，女子以阴为本。在长期熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精。长期熬夜的女性可能出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”等精血不足的情况，男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。

另外，熬夜一族要特别注意自己的血压、血糖。夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍支撑着工作，会使血管处于紧张状态，血压升高。如果能及时补觉、调整身心，有时不用降压药，血压也变正常了。补觉要因人而异，至少不应少于6小时，正常情况下，人有5个小时的深度睡眠基本就够了，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好，最好能保证有6至8个小时的睡眠时间，但连续睡12小时也是不可取的，人会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困，越睡越懒，结果不但阳气没补不回来，连气也伤了。

2.补养气血

熬夜，首先伤的就是阳气和阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。对于长期熬夜一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。具体而言，早上应以补阳气为主，晚上则以补阴精为主，比如上午可以精选瘦肉，加入补气的药材（黄芪、党参、人参、山药等），煲汤服用；晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等有补阴精作用药材煮粥。

这里特别推荐“枸杞子”。枸杞子既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人非常有益。枸杞子吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，如果再加些黑豆更好，熬膏后每天早上挖一勺吃，每次大概两三克就够了。

3.夜宵贵在“少而精”

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤“心”和“脾”。中医学认为“劳伤心脾”，而“脾为后天之本，气血生化之源”，熬夜一族平时适当吃些夜宵，也是一种补偿方式，但要注意“少而精”。夜间工作的人可适当补充一些“精致的”食物，富于营养且少量，蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为夜宵的选择，但一定要热食，凉则伤脾胃。

4、坚持泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

之前网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：

“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”

“手脚没这么冰凉了”

所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……

但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……

所以为了大家有更好的泡脚体验，小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

3.3KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、38-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+30颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

3、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、3种规格可选，满足不同人的需求

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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