今天，小寒至。小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

青岛市气象台年1月5日9时55分发布寒潮黄色预警信号：受强冷空气影响，预计6日～8日本市将出现寒潮天气。气温下降明显，过程降温幅度达10℃左右，最低气温出现在7日和8日早晨，市区和沿海地区-14℃左右，内陆地区-16℃左右，局部可达-18℃。6日中午～8日，北风内陆地区可达5～6级阵风8级，沿海地区6～7级阵风9级，海上7～8级阵风11级。请注意防范。

根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方大部地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。据气候数据统计，我国北方大部一年中最冷的时间段是每年公历的1月中旬（10日至20日），而每年的小寒节气从1月5日至7日开始，一个节气约15天，中旬恰在小寒节气之内。因此对北方大部地区来说，小寒的确冷于大寒。但对于南方大部地区来说，却是大寒节气时最冷；大寒节气一般从1月20日（1月下旬）开始，1月下旬恰是南方一年中最冷的时候。

小寒有三候：

一候雁北乡

小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导；

二候鹊始巢

小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了；

三候雉始雊

再五日“雉雊”，雉是野鸡，阳鸟，雊，求偶鸣声。这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

年第一波寒潮天气“应景”来袭

“小寒”至，年第一波寒潮天气也非常“应景”来袭。这股冷空气又是“霸王”级别的。

其中，5日至6日，受弱冷空气影响，西北地区东部、华北、黄淮、江淮等地气温下降3℃~6℃。6日至8日，冷空气影响更强一些，中东部地区自北向南将出现6℃~8℃降温，局地降温10℃以上，部分地区并伴有4~6级偏北风，大家请注意提前做好防范。

济南、潍坊等或出现有气象记录以来同期最低温

受寒潮影响，预计6～8日济南市将出现剧烈降温和大风天气，降温幅度10℃～14℃，最低温达-24℃，市区可能出现年建站以来1月上旬最低气温！

在此次寒潮过程中，潍坊最低气温将出现在1月7日早晨，西部、南部山区的局部地区最低气温将达到-25℃～-20℃，市区及其他地区-19℃～-16℃；1月8日早晨，西部、南部山区最低气温-22℃～-18℃，市区及其他地区-16℃～-12℃。7日白天全市最高气温仅为-10℃左右。

气象预报员介绍称，受寒潮影响，潍坊或将迎来有气象记录以来1月上旬最低温。然而，-25℃的极端低温或将仅出现在山区的个别地区。昌乐、安丘、临朐气温偏低，最低气温将达到-19℃左右。潍坊市区气温稍高，预计-16℃左右。请各部门及市民务必做好防寒工作。

这波冷空气有多厉害？到底有多冷？

中国天气网首席气象分析师胡啸进行了解答！

未来一周将有两股冷空气影响我国：5-6日弱冷空气、6-8日较强冷空气。

5-6日弱冷空气，战斗指数★★★

这股弱冷空气主要影响北方大部地区，西北地区东部、华北、黄淮、江淮等地气温将先后下降2℃～6℃，局地降温8℃左右；而且由于影响偏西偏北，西北地区气温变化相对明显。

6-8日较强冷空气，战斗指数★★★★★

两波冷空气可以说是无缝对接！6日开始，我国中东部地区将自北向南出现6℃～8℃降温，局地降温10℃以上。由于时值二九三九交替时段，基础气温更低。所以寒冷的感觉跟去年末寒潮差不多。

具体来看，7日，北方地区气温将再度大面积创新低，8日南方开始降温，像是西南地区东部、江南、华南等地的气温也将陆续刷新今冬气温新低。气象分析师张娟表示，这波冷空气主力路径略偏东，所以东北、华北、华东一带地区影响将更为明显！

会下雪吗？

此次过程，北方降雪依然稀少，6日东北有零散降雪，华北黄淮降雪概率较小。

4日17时，山东省气象台发布寒潮黄色预警信号和持续低温预报。

近日，中共山东省委办公厅、山东省人民政府办公厅下发《关于确保群众安全温暖过冬的紧急通知》，要求扎实做好群众安全温暖过冬工作，切实把党和政府的温暖送到千家万户。

《通知》要求，各市和有关部门、单位要迅速开展拉网式排查，全面解决取暖、消防、饮水、用电、防疫、特殊困难群体救助等方面的困难和问题；要确保供应保障到位，群众供暖宜电则电、宜煤则煤、宜气则气、宜油则油；要切实加强安全管理，加强冬季用电、用煤、用气取暖安全教育；要进一步突出工作重点，真正让每一户困难群众用得起煤、用得上电；要压紧压实工作责任，坚决杜绝形式主义、官僚主义。

中共山东省委办公厅

山东省人民政府办公厅

关于确保群众安全温暖过冬的紧急通知

各市党委和人民政府，省有关部门、单位：

时值严冬。做好群众安全温暖过冬工作，是各级各部门贯彻党的十九届五中全会精神、践行党的宗旨的具体实践，是对党员干部增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”的现实检验。各级各部门务必站在讲政治的高度，坚持人民至上、生命至上，牢固树立以人民为中心的发展思想，按照省委、省政府部署要求，以强烈的责任感使命感，扎实做好群众安全温暖过冬工作，切实把党和政府的温暖送到千家万户。根据省委、省政府领导同志意见，现就有关事项紧急通知如下。

一、要迅速开展拉网式排查。各地要坚持问题导向、结果导向，迅速对本地区冬季供暖情况开展全面排查，入村庄、入社区、入学校，逐户详细了解供暖情况，不留死角、不漏问题，确保底数清、情况明。对排查出的所有问题，要逐一建立整改台账，明确时间表、责任人，采取切实有力措施，确保尽快整改到位。要健全机制、多方联动，全面解决取暖、消防、饮水、用电、防疫、特殊困难群体救助等方面的困难和问题，务必确保每家每户、每名群众安全温暖过冬。

二、要确保供应保障到位。要坚持一切从实际出发，群众供暖宜电则电、宜煤则煤、宜气则气、宜油则油。各级住房城乡建设、发展改革、工业和信息化、生态环境、供电供热等部门单位要千方百计保障热源、气源、电源等物资供应，加强调度协调，坚决防止发生断供问题。要加强统筹管理，提高工作效率，决不能因设备检修、管网巡查等，造成断电、断热、断气。要制定工作预案，推出便民利民措施，及时妥善处置各种突发故障，确保反应迅速、工作到位。

三、要切实加强安全管理。要立即开展冬季取暖、用气用电用煤安全大检查，对取暖设备、电线、管道等进行查验维护，妥善抓好风险隐患排查治理。要坚持预防为主、防患未然，把应对极端天气和突发情况作为重中之重，提前做好各种准备。要将冬季供暖工作纳入应急管理体系，完善应急预案，健全应急措施，全力抓好应急保障，决不允许出现冻死冻伤情况。要加强冬季用电、用煤、用气取暖安全教育，增强群众安全意识，提高防范能力。

四、要进一步突出工作重点。要紧盯因村庄迁建临时居住在过渡安置房的群众，组织人员实地查看保暖效果，压实包保责任，持续做好巩固提升工作。对前期已妥善安置、尚未回迁的群众，要逐一走访到位，帮助解决实际困难。对特困群体、低保对象、鳏寡孤独等困难群众，要分类施策、精准帮扶，采取发放补助金、取暖物资等措施开展专门帮扶，及时回应群众诉求，真正让每一户困难群众用得起煤、用得上电、安全温暖过冬有保障。

五、要压紧压实工作责任。要进一步明确各级各有关部门的工作责任，确保责任到岗到人。严格落实属地责任、主体责任，党政主要负责同志要带头抓、亲自调度安排，采取有力有效措施，推动工作落实。省“加强农村基层党组织建设”工作队、省“四进”攻坚工作组要盯紧靠实，深入实地督办核查，搞好协调配合，发现问题立即督促当地整改，重大问题及时报告。要严肃工作纪律，坚决杜绝形式主义、官僚主义，对问题发现不及时、工作落实不力，导致群众安全温暖过冬得不到有效保障、造成不良影响的单位和个人，依规依纪严肃追责问责。

中共山东省委办公厅

山东省人民政府办公厅

年1月2日

小寒节气这六点养生秘诀要牢记

多吃温补性食物

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。

进补不要盲目

虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类：

补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；

补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；

补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；

补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

防寒保暖

小寒节气，要注意防寒保暖，尤其是头部、腹部和足部。夜晚睡觉时不要紧靠墙，防止“冷辐射”。

适当锻炼

天气寒冷，多运动，促进血液加快流动，让身体变得暖和。

保持乐观

精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。

半岛新闻客户端综合整理，素材来源：青岛气象、中国天气网、齐鲁晚报、人民日报、新华社