炎炎夏日，常会使人出现：口渴心烦、厌食、失眠等不适症状，

这时服用具有消暑生津、清热解毒作用的药露，不仅能补充体内水分，

解除烦渴，而且还有防治疾病的功效。

今天小编就为大家介绍几款夏季常用的药露方，

取材制作都很方便哦！

01金银花露

取金银花20克放入茶壶内，冲入开水毫升，待凉后加蜂蜜15克即可服用。

金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾，是一味清热解毒、消暑除烦、治热痢的良药。

现代药理研究证实，金银花对多种致病菌和病毒有较强的抑灭作用，常服金银花露，可防止夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、毒痱等症。

02菊花露

取白菊花10克，白糖10克，冲入沸水加盖浸泡片刻即可饮用。

白菊花又称亳菊，具有疏风清热、明目解毒的功效，

可用于防治风热感冒、头痛眩晕、心胸烦热、目赤肿痛等症。

白菊花对多种致病菌和真菌有抑制作用，所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压患者更为适宜。

03消暑三鲜露

取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克，加水毫升煎煮10分钟，

过滤，再加入适量蜂蜜搅匀，冷后代茶饮。

荷叶又名蕸，夏季入药多用鲜叶，具有清暑利湿、升发清阳的功效，

配以鲜竹叶清热除烦、生津利尿；鲜薄荷疏风、散热、辟秽、解毒，为盛夏消暑佳飲。

04青蒿露

取青蒿50克，用水煮沸20分钟，取汁加蜂蜜饮服。

青蒿又名草蒿、黑蒿，为菊科植物青蒿的全草，具有清热、解暑、除蒸的功效。

此露气味芬芳，适用于有外感暑热、发热无汗、胸闷头晕、恶心呕吐等症。

05西瓜翠衣露

取适量西瓜翠衣（即削去外面青皮的西瓜皮），

洗净后加水煮沸15分钟，取汁加适量白糖即可服用。

西瓜翠衣含有蜡质、露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，

对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病都有—定的预防作用。

夏季养生原则

健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如薄荷、金银（二）花、连翘等来祛暑。

补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

以清为主

夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。