肝脏是人体解毒的重要器官，肝脏出问题会影响到我们的全身健康，保护肝脏日常生活中我们可以多吃些护肝食物，比如水果，接下来小编就来介绍一下一些可以养肝护肝的食物，大家日常生活可以多吃吃哦。

水果类：

1、桔子

含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，食用得当，能补益肌体，特别是蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

2、葡萄

特别是深紫色的葡萄，可有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果。

3、荔枝

荔枝是中国南部亚圌热带的果树，荔枝皮通常为鲜红色和紫红色，吃荔枝可以改善人体的肝功能，促进人体加速排毒。不仅如此，还能他还能提供让细胞生成所需要的营养物质。但是荔枝性火，常吃多吃会使人上火，吃太多还会引起“荔枝病”，所以吃荔枝的朋友要注意控制好量。

4、香蕉

和荔枝一样，也是中国南部亚圌热带的果树，都是南国的四大果品。多吃香蕉能够帮助人体清除掉体内的各种垃圾，不仅如此，香蕉还含有大量的维他命和矿物质，这些矿物质和维他命，进入人体后能助于人体消化和吸收。因此，可以很容易的将体内的毒素排除体外。

5、菠萝蜜

菠萝蜜中富含微量元素硒，而硒被称为“护肝因子”，硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分，能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤，从而保护肝细胞、枯否细胞和肝星形细胞，补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。所以富含硒元素的菠萝蜜由养肝护肝之效。

中草药：

1、五味子

补肝中药首选五味子，五味子中的木脂素物质有较强的抗氧化剂，能抑制自由基，可以增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性，具有保护肝细胞膜，能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。因此养肝护肝可用五味子泡水饮用，但是泡水饮用的话五味子中的有效成分能被人体吸收的很少，需要长期坚持下来才会有明显效果。五味子和硒搭档效果更佳号，或者可以选择吃它们制成的营养剂，通过现代医疗技术制成，有效成分经过提纯能提高人体吸收，像硒麦芽五味子片不仅养肝护肝，还有改善脂肪肝、降低转氨酶和解酒之效，网上就可买到，有条件的朋友可以试试。

2、制何首乌

能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积，还有解毒之效，对肝脏有很好的辅助保护作用。

以上就是一些养肝护肝的水果与中草药了，当然养肝护肝还需要有合理的作息，合理的饮食习惯，适当的运动，这样我们才能拥有一个好肝脏！