长假综合症

五万名线上中医来支招

症

Post-holidaySyndrome

编者按

节后上班第一天，您的开工状态还好吗？是否有腰酸背痛身体软，心烦气躁想睡觉，这些“假期综合症”您中了几条？

红日药业·上医仁家通过“线上+线下”、“医疗+健康”的全生命周期中医服务，携五万名中医专家给大家支招，让您成功击退假期综合症。

作息篇

上医仁家中医专家讲到：“中医讲究天人合一、顺应自然，假期中的人们作息时间不规律，昼伏夜出是十分常见的事情。

熬夜会打乱身体机能，导致便秘、长痘、油脂分泌等，很多人都会发现，熬夜后自己的气色变得很差，这不是错觉；此外，熬夜是一种打破自然规律的活动状态，使本该在夜间休息的大脑强制处于一种兴奋状态，白天就会有身体疲劳、精神状态不佳、神经衰弱等情况，久而久之会导致糖尿病、高血压、心脏病等，熬夜简直是在玩命。”

※在睡眠方面，上医仁家中医专家倡导睡“子午觉”，除夜间的睡眠外，高质量的午休也必不可少，这样人们才能精力充沛。

※睡前喝五味子茶，可调节睡眠紊乱（使用全成分中药配方颗粒更便捷）

五味子（北五味子），味甘酸，性温，有补肾宁心、益气生津、固表止汗等功效。药理研究表明，五味子有安神镇静、扩张血管、抗衰老、护肝等作用。临床上多用于治疗失眠。

※泡脚，按摩涌泉穴，可提高睡眠质量。

睡前用热水泡脚，然后将双手搓热，反复搓脚底直至发热，可促进全身气血循环，加强新陈代谢，提高睡眠质量。

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饮食篇

假期饮食多以油腻、辛辣为主，上医仁家中医专家提倡：节假日之后要注意饮食清淡，规律三餐，多吃新鲜果蔬，补充维生素和膳食纤维，如果有肠胃不适的症状还可以吃一些健胃消食的药物或食物。

※山楂味酸，微甘，性平。可入脾经、胃经与肝经，有“消食健胃，行气散瘀，化浊降脂”的功效，用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭等症。焦山楂消食导滞作用更强。

※白术、芡实、黄芪、莲子、山药等中草药材均具备不错的养胃功效，可在假期后可以适量食用。

※想要清除胃肠道油腻可以选择绿茶或红茶，搭配菊花茶或金银花，不但清香可口，还去火生津解秋燥，使胃肠道尽快恢复正常状态。

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护理篇

上医仁家中医专家认为：中医的情志护理在缓解焦虑烦躁等情绪方面具有良好效果。

※工作一段时间后，可以在闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等放松方式的同时使用红日药业·超思指夹式血氧仪监测自身血氧情况，轻松调整身心状态。

※可以轻握拳头，用中指抠掌心处1~2分钟，此处是劳宫穴，属手厥阴心包经，按摩可静心宁神、镇定醒脑，还可加快血液循环，消除疲劳。

※甘麦大枣汤（甘草小麦大枣），出自《金匮要略》，甘平质润，具有养心安神，和中缓急的功效。

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如果假期综合症持续两周以上，

可即刻预约上医仁家进行线上诊断，

足不出户轻松就医。