●●●

十月怀胎，随着新生命的到来，妈妈算是完成了一项巨大的任务，不过当妈不易，产后还有一大堆的问题需要新妈妈去攻克，“产后便秘”就属于其中之一了。本期母婴课堂就让我们一起来了解怎样防治产后便秘吧。

为什么产后会得便秘呢？

1.孕期因素：腹部过度膨胀，腹部肌肉和底盆组织肌肉松弛，排便困难，加之在怀孕后期，会阴部和骨盆或多或少有损伤，阻碍排便也是引起产后便秘的一大因素。

2.肠胃功能减退：产褥期肠胃功能减退，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结。

3.生产次数过多：生产次数越多，越容易患上产后便秘。

4.产后身体虚弱：身体虚弱，减弱了排便力量，容易导致便秘。

5.饮食不合理：月子里不合理的饮食习惯，过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充。

该如何防治产后便秘呢？

1.适当运动：运动可促进肠蠕动，帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

2.缩肛活动：将肛门向上提，之后缓慢放松。可早晚分别做一次，每次可以在10-30次左右。产后女性常规盆底康复治疗不仅帮助预防便秘，更可以恢复盆底肌肉的功能！

3.饮食合理：产后要多食一些新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。

4.定时排便：定时排便可以有效预防产后便秘。

5.调节情绪：产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。

中医食疗方法

1、白萝卜蜂蜜饮

白萝卜克，蜂蜜适量。?

将白萝卜用凉水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调入蜂蜜。

代茶饮，每日1次。?

消食化滞。适用于伤食腑结型产后便秘。?

2、桑椹五味子茶

桑椹子30克，蜂蜜30克，五味子10克。?

桑椹子、五味子洗净，放入砂锅，加清水2小碗，大火煮?沸后，小火煮至1小碗，离火，降温至30℃～40℃后去药渣。用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可。

代茶饮，每日1次。?

生津敛汗，润肠通便。适用于血虚津燥型产后便秘。

3、芝麻糊

芝麻克，粳米克。?

芝麻洗净炒熟，研末。将芝麻末与粳米一同放入锅加水熬?粥，粥熟后加入白糖调匀。

早、晚空腹温热食用，连服3日。?

滋养肝肾，益气养阴，润燥滑肠通便。适用于气虚失运型产后便秘。

中医食疗内容选自《产后疾病预防与调养》

敲重点

希望新妈妈们看了这期关于防治产后便秘的文章，能够对产褥期的饮食及运动重视起来，毕竟宝宝和你们的身体健康都很重要哦！

今天的科普就到这里，我们下期再见

更多知识请







































中科技术让白癜风患者早绽笑容
北京治疗白癜风哪里安全