如今，除了孩童时期大家还是无忧无虑，等稍微大一点了，心理就会被很多事情所填满。不光要考虑工作、学习，还要忙着生活等等，这样一来，精神过度忧思，也让一些人的心理负担过重，久而久之，大家就易被一件事所困扰，那就是失眠。失眠不光是短暂睡眠能力的缺失，长期失眠，更会让机体处于停滞不前、不愿运转的状态，继而给人体带来疾病，甚至是身心健康方面的隐患。

我们知道，人体各个脏器，都是需要睡眠时间的滋养，才能保证机体各个器官的稳定运行。而长期睡眠不足，会对肝、肾等脏器，造成严重损伤，不光使功能受损，还易导致肾虚、肝火旺盛等疾病。长期以往，患者还会因睡眠不足，使得体内激素水分紊乱，导致肥胖、神经衰弱，影响日常生活和健康。

生活中不少人在有失眠困扰的时候，都会选择服用药物来助眠，可长期以往，不仅会因药物毒性，损害肝肾，还会因耐受，而不得不增加药物食用剂量，很容易发生意外。其实，想要安心睡眠，并没有大家想的那么困难，一些食物中含有的成分，其实能够起到非常好安神助眠效果。

在夏天的时候，我们常常能看到有人卖一整只的莲蓬，莲子就隐藏其中。它不光是一种食物，更是一味中药。中医认为，莲子能入心、肺、肾经，能够健脾养心、安神固肾，经常用莲子泡水饮用，能够改善失眠、心悸、精神衰弱等作用，是镇静安心的良方。

如果觉得莲子味道较苦的人群，可以在每次泡莲子的时候，放入一小勺蜂蜜。蜂蜜不仅有美容养神、提高机体免疫能力的作用，同时，也能起到起到补中益气、消除机体疲劳的作用，从而有助提高睡眠质量。

五味子作为常见的中药，镇静安神的效果非常明显，经常性的失眠的人，会有明显神经衰弱、记忆力下降、注意力不集中等特点。这个时候，就可以多用五味子泡水饮用，不仅能够安神助眠，所含有的有效成分，还能够刺激大脑神经兴奋程度，从而改善一系列精神状态不佳等问题。

相信大家对枸杞的了解已经非常深刻了，枸杞不光能够养肝护肾，其实，还有有着一定安神的效果。但如果想枸杞的功效更加明显，建议和干红枣一起泡水饮用，补气血的同时安神，缓轻身体不适症状，坚持一段时间，效果会很明显。

其实除了这些外在的辅助，若想安然入睡，最重要的，还是自身做好精神方面的调节工作，减轻思想上的负担。可以尝试及时向他人进行倾诉，或者是外出游玩，放松身心等。只有在一个轻松、舒适的环境下，才能睡得更好更安心。

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