1、防暑邪

夏天天热易出汗，汗出过多会带走体内津液，影响血液循环。心梗、脑梗等夏季经常发生的疾病。

针对这种情况，养生堂专家推荐用生脉饮来调理。

生脉饮

食材：人参（党参）、麦冬、五味子各5克

做法：将食材放入杯中加水焖半小时至1小时后服用，可以反复冲泡，最后可以把药材吃掉。

功效：人参补气，麦冬补阴，五味子敛津，非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。

禁忌人群：高血压、脾胃虚寒的人群慎用。

2、防寒邪

夏季大家都喜欢喝冷饮、待空调房，容易手脚冰凉，寒湿入侵。针对防寒邪，推荐大家每天早上喝杯生姜水。

做法：生姜10克左右切片用开水冲泡饮用。和薄荷按照1:1的比例冲泡还可以用于治疗夏季感冒。

最好的药物在厨房，家家都有，一定要收藏好▼▼▼

3、防湿邪

夏季雨水多，也要预防湿邪对人体的影响。痰湿瘀阻，人容易水肿、虚胖、犯困，舌苔厚腻、大便粘腻，还容易引发各种慢性疾病。

专家推荐了一个香囊，佩戴在身上既能健脾祛湿，还能预防蚊虫叮咬，不爱吃中药的人群也可以使用。

祛湿香囊

做法：肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩兰、藿香各10克，一起装入香囊里即可。

入夏后，常吃3果

1圣女果

圣女果中番茄红素含量最高。这是一种强抗氧化剂，能帮助人体延缓衰老、防癌。选择蔬果时，越成熟、颜色越红的各种营养成分越充足。

2樱桃

新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6—8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

3西瓜

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

入夏后，常按3穴

1少海穴

心在五行属火，夏日心火重，灭火必用水，心经早准备好灭火之水，而且是一片海水，就是少海穴

取穴：屈肘，内侧肘横纹和肘尖连成一条直线，就在这条直线的中间点上。

2灵道穴

当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴，进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。

取穴：它在小指侧腕横纹向上一点五寸。

3神门穴

神门是心经的原穴，可谓安神之门，当您心痛、心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开，则热清神安，心中宁和，因此夏日一定不可忽视此穴。

取穴：它在小指侧的掌根凹陷处。

入夏后，常吃3菜

1丝瓜皮炒青椒

丝瓜皮富含多种营养物质，如皂甙类植物化学物、瓜氨酸、木聚糖等，对人体具有提高免疫力、保持大便通畅等特殊作用。还可解热除烦、止渴消暑。

做法：如果丝瓜较嫩，可连同瓜皮一起烹饪食用；如果丝瓜稍老，可将丝瓜皮切成细丝，与青椒切丝后一起炒，在烹调过程中尽量少放调味品。

2梅豆丝炒肉

气温升高，吃些应季的梅豆、豆角、豇豆等，对保护心脏有帮助。

做法：先将梅豆切成丝儿，然后焯水煮熟，最后和肉丝或尖椒一起炒制片刻，出锅前加调料即可。

3养心草炒鸡蛋

养心草富含维生素C，每克中含量高达90毫克。维生素C可促进皮肤胶原蛋白吸收，保持皮肤弹性，具有很好的防晒美白功效。

做法：养心草揪成小段，红椒切丁，鸡蛋加少许盐打散成蛋液。将几样食材混合，搅拌均匀，待油烧热后倒入，炒至蛋液凝固，菜叶发软即可。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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