可别小看了它秋吃这种果,润肺健脑益
北京看白癜风最好专科 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html 秋天到了, 您是不是把“润肺”这件事提上日程了呢? 吃梨,喝梨汤、蜂蜜水…… 但这些吃久了难免会觉得腻。 其实还有一种常见的食物也可以润肺, 那就是核桃! 核桃还有润肺功效 很多人只知道核桃能帮助健脑,维护血管健康,但实际上鲜核桃还有润肺的功效。 补脑 核桃有利于大脑的发育,当然这与它的形状并没有太大关系。 要知道,核桃仁中的营养物质有三分之二为脂肪,其中的亚油酸和α-亚麻酸都是必需脂肪酸,而脑细胞的发育是离不开必需脂肪酸的。 因此,适当摄入核桃,非但有利于脑组织的营养维持,还可以促进青少年脑细胞发育、防止中老年脑细胞衰老。 安神 核桃不仅是健脑食物,还是神经衰弱的治疗剂。 患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃1~2个核桃仁,可起到滋补治疗作用。 利血脂 虽然核桃约含有60%的脂肪,热量非常高,但它对血脂的影响比我们想象中要好很多。 核桃之所以有利血脂健康,原因之一是核桃含有亚油酸、亚麻酸和油酸,可以减少脂质在管壁的沉淀聚集,对维持正常的血脂水平乃至心脑血管系统的健康都有重要作用。 防衰老 美国斯克兰顿大学的学者测定了包括核桃、开心果、碧根果、花生、杏仁在内多种坚果中多酚类物质的含量,结果发现,无论生吃还是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,而多酚类物质具有抗氧化作用,能保护人体免受自由基侵害。 除了多酚类物质,核桃里含有的天然维生素E、亚油酸、亚麻酸和油酸都能够对抗衰老,清除氧自由基,从而延缓人体的衰老速度。 分心木还能这么用 或许很多人并不清楚“分心木”是什么,其实分心木就是核桃去壳后,夹在核桃仁之间的一块薄片,也是一味“良药”。 缓解失眠症状 核桃分心木可以抑制中枢神经,起到一定的镇静效果。压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝。 方法:取核桃分心木3克,泡水,待十分钟左右饮用,早晚各喝一杯,尤其是在晚上睡觉前喝,对缓解失眠症状十分有效。 固涩止遗 中医上讲,涩味就相当于一个小阀门,把阀门拧紧了,就能够固补肾气,有效改善尿急、尿频、尿多等症状。 用法:分心木20克,五味子10~15克,两者一起用来泡水喝即可。 改善腰腿酸疼症状 老年人腰酸腿疼,也可用核桃分心木泡水喝,长期饮用,在一定程度上可以有所缓解。 活血、补血 冬季手脚冰凉的女性也可以试试分心木泡水,效果不错。 另外,对于女性经期不规律、白带过多等症,可用整片的分心木直接泡水喝。 花式核桃食谱 核桃可不仅仅只能生吃,还可以经过再加工做成各种美味,同样有利于身体健康。 裹腹——红枣核桃粥 材料:大米克,红枣10颗,核桃仁10颗,冰糖适量。 做法:红枣用开水泡半天去核。核桃仁用水稍加冲洗。将大米,红枣,核桃一同入锅,加冷水大火烧开后改小火煮至米糯。加适量冰糖再煮片刻即可。 功效:此粥营养丰富,口感香糯,红枣甜蜜,核桃仁绵软,米汤浓稠,适合各类人群食用。 润肺止咳——核桃粥 材料:核桃肉20克,粳米~克。 做法:将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。 功效:能润肺止咳、补肾固精、润肠通便,但有脾胃湿热或腹泻者忌食。 健腰止痛——杜仲核桃猪腰汤 材料:猪腰1对切片,去核大枣2个,10克杜仲、20克核桃肉、2片生姜、3毫升米酒。 做法:洗净炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。 功效:益气补肾,壮腰助阳。 缓解哮喘——核桃蜜糖糊 材料:蜂蜜适量、核桃仁克。 做法:先将核桃炸酥,研成细末,然后倒入蜂蜜搅拌一些,调成糊状即可。 用法:分7天食用,儿童用量减半。 功效:蜂蜜能润肠通便、补中益气,核桃能养肺定喘、补肾纳气,二者结合对哮喘有疗效。 老人眼睛流泪——核桃豆浆糊 许多老年朋友经常会流泪不止,这往往是因体内长期缺乏维生素A、维生素B2和维生素C引起泪道狭窄或阻塞,从而导致泪腺分泌出过多泪水。通过食疗可达到缓解的效果。 做法:将核桃仁研碎,每次吃的时候挖2匙,然后用1杯温热的豆浆冲释,再加1小匙蜂蜜,调成糊状,每天吃2~3次。也可在每次用餐时,将药糊夹在馒头或面包里食用。 失眠多梦——核桃茯苓粥 材料:核桃仁50克,茯苓25克,粳米克。 做法:将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。 适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。 须发早白——芝麻核桃糖块 人到老年,肾气渐衰,头发变白很正常。可中青年人早生白发怎么办? 材料:黑芝麻克,核桃仁克,红砂糖克。 做法:将黑芝麻、核桃仁炒熟研末,砂糖加水少许文火煎熬至较浓稠时,加入黑芝麻、核桃仁调匀即成。趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盆中,冷却,将糖压平,划块服食。 功效:可益肾乌发,适用于脱发、须发早白。 这么看来, 适量食用核桃确实有益于身体健康, 不过核桃不易消化, 大家记得细嚼慢咽哦~ 来源:养生中国综合自中国中医药报、广东卫生信息等 图片:Pixabay 想献血却被“退货”,罪魁祸首就在您的身边,千万要小心哦! 血常规正常,献血初筛却不合格?难道身体出问题了吗? 头晕、失眠、记忆差?这有可能是脑供血不足!一个动作教您预防它 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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