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小编导读

今天是假期最后一天，大家休息得怎么样呢？相信一定有粉丝感觉假期折腾得更累了，想想明天就要上班就提不起来精神。别担心，今天为大家介绍3道简单易上手的补肾药膳，帮助身体活力满满！

茶饮：杜仲五味子茶

材料

杜仲20克，五味子10克。

做法

杜仲、五味子分别研为粗末，装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15＋20分钟即可饮用。

用法

每日1剂，代茶频饮，1日内饮完。

专家箴言

此方出自《箧中方》，有调补肝肾、滋肾涩精、强筋健骨、延缓衰老的功效。

宜忌

适于肾虚腰痛、腰腿无力、阳痿、遗精者。

适于精神不振、头昏脑涨、头痛、眼花、失眠者。

四季皆可饮，冬季最宜。

因湿热蕴结下焦所致遗精、腰痛者不宜。

内有实热者、热病发作或外感期间不宜饮用。

主食：益智仁粥

材料

益智仁10克，粳米克。

调料

盐适量。

做法

1.将益智仁研为细末，按与粳米1∶10的比例，每次取10克。

2.将粳米淘洗干净，倒入煮锅中，加入适量水，大火煮沸，改小火煮至粥稠。

3.加入研磨好的益智仁粉搅匀。

4.再继续煮5分钟，加盐调味后即可。

用法

每日早、晚各1次，温热后食用。

专家箴言

此方出自《经效产宝》，有暖肾、固精、缩尿、温脾、补肾、摄唾的作用，是治疗脾肾阳虚、不固诸症的食疗良方。

宜忌

适于肾气不足、下焦虚寒所致遗尿、夜尿频多、遗精、崩漏者。

适于脾胃受寒或中气虚寒引起的身寒畏冷、腹冷痛、吐泻、食少多唾者。

适于小儿口流涎者。

最适于冬季食用，暖肾壮阳的作用最佳。

阴虚火旺或因热而致遗精、尿频、崩漏等症者忌服。

汤羹：桑椹蒸蛋

材料

桑椹20克，核桃仁15克，鸡蛋2个。

调料

盐少许。

做法

1.将桑椹用砂锅加水煎煮，滤渣，取毫升汤汁。

2.将核桃仁倒入炒锅中，炒至微黄，取出，捣碎备用。

3.把鸡蛋打入碗中，放入盐，倒入桑椹煎汁，边倒边搅拌，搅至均匀。

4.将鸡蛋液倒入蒸碗，上蒸锅蒸10分钟，取出蒸碗，撒上打碎的核桃仁即成。

用法

每天1次，早餐食用最佳。

专家箴言

桑椹育肾阴，核桃仁补肾气，鸡蛋养阴补血。此蛋羹可养血，润燥，补益肝肾，用于肝肾不足所致头昏眼花、须发早白、脑力衰退、大便秘结等症。

宜忌

老年肾虚者，尤其是气阴两虚、血虚津枯、体虚瘦弱者最宜多吃。

白发、脱发、容颜衰老多皱、记忆力减退、肠燥便秘者宜多吃。

秋、冬季节食用，补益润燥效果更好。

脾胃虚寒腹泻者不宜多吃。

鸡蛋的蛋白质及胆固醇含量较高，有蛋白尿的肾病患者、高脂血症患者不宜多吃。

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本文部分内容选自《一味药补肾虚》（中国中医药出版社出版，余瀛鳌陈思燕编著），最终解释权归原作者所有，由悦读中医（