失眠是人的大问题啊，几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。

在上床睡觉前几个小时，把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！

全谷物食物

五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。

如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。

香蕉

香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！

香当然可以直接吃，但你也可以选择其他的方式去吃它，也会有不一样的风味。每天吃一根香蕉，美白养颜助睡眠全都搞定！

豆制品

豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质。但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！

长期以来治疗失眠的药物就是维生素B，它可以减轻压力和焦虑，而豆制品就是天然的维生素B混合物，里面含有多种B类维生素，如B6、叶酸等，所以多吃些豆制品，自然会达到治疗失眠的效果。

牛奶

喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

一杯牛奶会对获得美好的睡眠起很大作用，乳制品里含有丰富的氨基酸和钙，都会有助于人体更加深入的睡眠。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶，躺在床上，是不是会想起了小时候被妈妈逼着喝牛奶的童年时光？

坚果

坚果被评为现代人的十大营养品之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁），膳食纤维等，还有多种单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体必需脂肪酸。

如果感觉睡不着，也可以吃些坚果。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源。核桃，亚麻籽，南瓜籽和向日葵种子还是天然的镇静剂。吃坚果可以干着吃，也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴着吃，味道都很不错。

燕麦

燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦还是褪黑激素的天然来源，褪黑素是一种有助于控制身体睡眠、唤醒周期的激素。

如果在睡觉前需要吃点儿什么，请喝一小碗燕麦粥或健康的燕麦饼干。燕麦的做法很简单，如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右，速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择，还可以做成燕麦饼干~

酸奶

酸奶中丰富的钙可以帮助人体产生褪黑素和睡眠诱导激素，帮助你尽快入睡。

樱桃汁

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能有着密切关系，当然也对睡眠质量有着很大的影响。

樱桃中同样含有高褪黑激素，最近一项研究已经证明，经常喝樱桃汁或者吃樱桃会帮助失眠者调节睡眠周期，获得更高的睡眠质量。就和甜甜一起美美的吃樱桃，喝樱桃汁吧~

葡萄

葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

葡萄对睡眠的药用价值在年就已经被科学家发现了，很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素，可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。

鸡蛋

鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。而鸡蛋中的钙和钾助眠的作用也非常明显。

鸡蛋怎么吃，应该不用介绍了，无论是煎炸蒸煮都是美味，无论你喜欢吃流黄的温泉蛋，还是喜欢吃脆生生的蛋白，还是喜欢吃焦香的煎蛋，每天早上都给自己做一个吧，带来一天的好心情！

你入睡时间少于30分钟吗？

你夜间醒来的次数会少于2次吗？

你从来不在凌晨早醒吗？

你很少做梦吗？

你一天总的睡眠时间多于6小时吗？

第二天早晨醒来感到神清气爽、疲乏全消吗？

白天从不觉得困倦，也不会打瞌睡吗？

心情放松，做事总是精力百倍吗？

蒋卓勤教授谈睡眠：

睡不着，减五岁；

睡不好，减五岁；

睡不够，减五岁。

目前中国人均寿命74.8，解决睡眠问题，都可以活到：74.8+15=89.8岁！

重点：睡眠不足危害记忆力、免疫力、令人心烦气燥、加速衰老、引起疾病

睡眠质量决定生命质量！

怎么办？怎么办？怎么办？？？

重磅好消息！

纽崔莱改善睡眠片

集萃中西

安神舒眠

金质睡眠

睡眠，是人必须的生理需求，也是养生需要。想检查自己的睡眠质量，来看看这三个标准！

上床到睡着是不是超过30分钟（睡不着）？

夜间醒来的次数是不是超过2次（睡不好）？

睡觉总时长是不是不足6小时（睡不够）？

如果三个问题有任何一个您的答案是"否"，您就存在睡眠问题了，需要改善！

想改善睡眠，要从心理行为和生活方式上调整，还要加强营养补充！

大脑里还有一种活性物质GABA，也是助眠的重要成份！中老年人睡眠变短、变浅的原因之一就是GABA随着年龄的增加，在大脑中逐渐变少。恰当补充GABA，能帮助我们拥有金质睡眠。

中国传统助眠中药，如酸枣仁、五味子的作用机理，也是通过加强人体中GABA的作用，来安神养心。

纽崔莱改善睡眠片，是一款以酸枣仁皂苷和GABA作为原料的产品。功效成份含量明确，十分安全，长期食用无副作用！

实验证明，给成年男性在睡前30分钟补充GABA，他们的"深睡"的时间会提升！

告别"睡不着"、"睡不好"、"睡不够"，纽崔莱改善睡眠片，祝您轻松拥有金质睡眠！

这两天一直有朋友问我：

纽崔莱睡眠片是不是镇定？或者安眠药？

答：两者有本质的区别

安眠药是药物，纽崔莱改善睡眠片不是药物，是食品，非常的安全。

安眠药是麻痹神经的，而且越吃剂量越大，否则无效。

纽崔莱睡眠睡是调节神经，帮助神经遵循自身生物钟张弛有度，所以调节一段时间后，睡眠质量提高了就可以减量或不吃。

还有一个明显的区别，安眠药吃了是睡不醒，剂量太大就一辈子不醒了。

而纽崔莱睡眠片是睡得香，醒得快！

纽崔莱“改善睡眠片”产品说明：

首款以GABA作为功效成分获批的保健食品

以酸枣仁提取物和y-氨基丁酸为主要原料

经功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能

产品标志性成分被标准化，确保产品质量的稳定

每g含有酸枣仁皂苷A和B36mg和y-氨基丁酸8.62g

外层覆有包衣，避免营养素流失，并易于吞咽

不含人造香料、合成色素和防腐剂

功效性成分——酸枣仁皂苷A和B：

镇静催眠、安定神经

提高人体抗氧化酶活性，减轻自由基对大脑细胞的损伤

增加大脑内GABA受体的表达，提升GABG的作用能力

提取功效性成分，品质更有保证

功效性成分——GABA（y－氨基丁酸）：

舒缓情绪，调节压力，缓解焦虑感

缩短入睡时间，促进浓度睡眠时间

减少老年人夜尿次数，提升睡眠质量

提取功效性成分，品质更有保证

抑制大脑过度兴奋

服用GABA对睡眠深度的影响：

在睡前摄取GABA，能够增加入睡后的熟睡时间。保持良好的睡眠质量。

集萃中西　还您金质睡眠

1、睡眠质量差：虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，（详询shiny），失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

4、入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

失眠者的福音！纽崔莱“改善睡眠片”每瓶元，还你金质睡眠！

￥元/瓶净含量:35g60片

本品是以酸枣仁提取物、γ-氨基丁酸为主要原料制成的保健食品。

根据法规要求，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。

国食健字G

保健功能：改善睡眠；

适宜人群：睡眠状况不佳者；

不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母；

食用方法：每日2片，睡前食用。

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