小满时节，樱桃红透，桑葚玫紫，枇杷熟黄。

晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。

斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。

二十四节气里，小暑之后有大暑，小雪之后有大雪，唯独小满，之后无大满。满则招损，将满未满，最是恰到好处。小满也成为二十四节气中最有智慧的节气。

阳光充足但不刺眼，雨水充沛但不泛滥，果实微胖，小麦微熟，一切都在欣欣然地生长着，积极向上，努力精进，趋向成熟。

老子说：“大成若缺。”

月满则亏，花满则谢，欹（qi）器以满覆，扑满以空全。故君子宁居无不居有，宁处缺不处完。

“花看半开，酒饮微醺。”不过是恰恰好。

《花经》中说：“果中惟枇杷备有四时之气，秋萌冬花，春实夏熟；树干高大，枝叶婆娑，凌霜不凋，花冠霜雪而愈繁；初夏果熟，色作正黄，外披茸毛，汁多如蜜，江南之名果也。”

此时，正是枇杷长成时，作为一种中药，它可以止渴、下气，利肺气，止吐逆，退上焦热，润肺。然而，多吃发痰热，伤脾。与烤肉和热面一起吃，会使人患黄病。所以，请慎食。

夏天的味道，在中国人看来，就是苦味。夏天的瓜果蔬菜多有苦味，人们甚至直接以苦命名，如苦瓜、苦菜等。《诗经》曰：“谁谓荼苦？”什么是苦味？人们说：“感火之气而苦味成。”可见中国人很早就发现了苦味与火热的夏天之间的关系。

苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：“小满之日苦菜秀”。《诗经》：“采苦采苦，首阳之下”。苦菜遍布全国各地，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。《本草纲目》：“（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。”中国人认为，心火旺是有问题的，此时需要吃“苦”来排毒。

此外，从中医角度讲，苦味食物都属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，因此特别适合于在炎热的夏季食用。但是，体质比较虚弱者不宜食用。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，雨水也多了起来，使得空气中的湿度加大，是风湿症、湿性皮肤病的高发期。此时，人们常会由于贪凉饮冷、汗出沽衣、涉水淋雨、居处潮湿等因素而感到湿邪入侵，以至于引发疾病。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，难以根治。

所以常到户外吸纳清阳之气，多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。

与此同时，切记不要贪凉。炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。

小满时节应该从祛湿热、增强机体正气入手。

下面给大家推荐一款清利湿热的茶饮：

竹叶茅根茶

竹叶3克，白茅根3克，将以上食材放入杯中，冲入沸水冲泡5分钟，即可饮用。

希望大家可以远离湿气，清爽一夏！

图片：网络

编辑：如一

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