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冬季养生首先提倡“藏”阳气、防寒冷，寒邪入体，很容易生病！防寒一定要护好这3处！

首先是头暖

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

其次是背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

最后是脚暖

一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

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睡眠遵4字：早睡晚起

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冬季，正是进补的好时节。俗话说说：“冬季进补，春天打虎”，冬天吃好了，来年春天就能有个好身体、好状态。

但是作为癌症患者或家属，在进补的同时，也不免有所担忧，总是担心这个或那个到底能不能吃，该不该补？

为了让癌症患者安稳过冬，科普君特地为大家整理了一些适宜癌症患者的食谱，大家一起看看吧~

1.甘草雪梨煲猪肺

做法：

甘草10克、雪梨2个、猪肺约克。梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬者3小时后服用。每日1次。

功效：

具有润肺除痰作用，适用于咳嗽不止者。

2.山药鸽肉栗子汤

做法：

鸽子1只、山药一根、栗子、盐各适量。

功效：

有助于癌症患者补益身体，滋养强壮、益气补血。

3.山药黄芪煲母鸡

做法：

山药、黄芪各30g，母鸡1只，红枣、枸杞子、料酒、盐各适量。

功效：

补中益气，消除疲劳，减轻压力。

4.人参鹌鹑汤

做法：

鹌鹑2只，人参、桂圆肉各10g，莲子15g，姜、盐适量。

功效：

降低药物副作用，预防血栓形成，对于神经衰弱有辅助治疗作用。

5.银杏蒸鸭

做法：

白果克，白鸭1只。白果去壳，开水煮熟后去皮、蕊，再用开水焯后混入杀好去骨的鸭肉中。加清汤，笼蒸2小时至鸭肉熟烂后食用。

功效：

具有补虚平喘，利水退肿。

6.五味子炖肉

做法：

五味子50克，鸭肉或猪瘦肉适量。五味子与肉一起蒸食或炖食，并酌情加入调料。肉、药、汤俱服。

功效：

补肺益肾，止咳平喘。

7.羊骨粥

做法：

羊骨两具(约重克左右)。粳米或糯米克，食盐、生姜、葱白各少许。用法：先将羊骨洗净槌成小块(如乒乓球大小)，加水煎煮，取其汤液与洗净的粳米(或糯米)同煮为粥，粥熟后加入食盐，即能食之。

功效：

止咳平喘，适宜于肾虚型病人。

8.冬瓜皮蚕豆汤

做法：

冬瓜皮60克，冬瓜子60克，蚕豆60克。将上述食物放入锅内加水3碗煎至1碗，再加入适当调料即成，去渣饮用。

功效：

除湿、利水、消肿。