肝，被称为“哑巴”，是个沉默的器官。因为肝脏没有痛觉，神经病变时往往不痛不痒。

中医讲：有诸内必行于诸外。当肝脏出现问题时，身体也会向你发出“求救”的信号，一旦察觉，就需要注意养护肝脏的健康。

肝不好，“眼”先知？

中医讲“肝开窍于目”，肝和，则目能能辨五色！常言道眼睛是心灵的窗户，其实眼睛更像是肝脏的窗户。

眼睛的健康情况，在一定程度上，体现了肝脏的健康状况，肝脏健康，眼睛炯炯有神，清澈明亮。

一旦肝血不足，眼睛容易出现干涩酸痛等情况，肝火旺盛，眼睛容易红肿，出现红血丝，眼部分泌物增多，眼睛发炎等。

肝阴不足，会导致供养眼睛的水液缺乏，容易导致眼睛瘙痒，怕光，一旦巩膜“发黄”则要警惕肝脏病变了，医院做相关检查。

养肝谨记：少碰二物，多食三红，坚持四习

少碰二物

1、酒精饮品

众所周知，喝酒伤肝，一旦长期大量喝酒，进入人体的酒精，超过肝脏的代谢能力，将严重损害肝脏机能。

肝脏无法代谢掉的酒精，会在肝脏内产生不良反应，是肝细胞膜表面的脂质成分过氧化，从而破坏肝细胞膜。

经常大量喝酒，便会导致酒精性肝炎，肝硬化等疾病发生，所以，想要保护肝脏，一定要赶紧戒酒，最好做到滴酒不沾。

2、发霉食物

肝癌高发，除了喝酒，与黄曲霉毒素密切相关。黄曲霉毒素是目前发现最强的化学致癌物质。

黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，主要的作用就是毒害肝脏健康甚至会增加肝脏癌变的风险。

根据统计黄曲霉毒素比二甲基亚硝胺，诱发肝癌的能力增大75倍，如果一次性摄入20毫克的话，就会导致直接死亡。

因此生活中一定要注意远离黄曲霉毒素，对于发霉的水果，发苦的坚果，变质的大米，过期的食用油等，都要赶紧列入黑名单。

多食三红

五味子

五味子含有大量的五味子素、去氧五味子素、甾醇、挥发油、有机酸、树脂、糖类，以及维生素Ｃ、维生素Ｅ等，有助于保护肝细胞免受毒害。

五味子具有保护肝脏的作用，可以防治肝脏损害，激活合成代谢过程，促进受损肝细胞的修复。还可以帮助肝脏解毒过程中，保护肝脏免受毒害，并且有助于提高肝脏的解毒能力。

红枣

俗话说“每天七颗枣，容颜不会老”。红枣不仅可以帮助美容，养颜也是能够增强肝脏解毒的，红枣所含有的糖类，脂肪，蛋白质等是保护肝脏的营养剂。

红枣泡水更有助于加速人体新陈代谢，促进毒素垃圾排出，还有助增加人体血清蛋白质的含量，让你的身体越来越强壮。

枸杞

枸杞是生活中常见的养生佳品，其中含有大量的营养成分，具有补益肝肾，养血明目，防老抗衰等功效。

枸杞中含有的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞泡水，还有助于降低脂肪肝的形成，其中含有的甜茶碱有助于改善肝脏问题，所以经常吃枸杞，有助于保护肝脏，修复肝细胞。

坚持四习

1：常喝温茶，清肝明目

水是身体最好的排毒剂，在日常生活中，建议大家一定要常喝些疏肝理气的茶饮，有助于增强肝脏的功能。

枸杞，搭配菊花，一起泡水，可补肝益肾，清肝明目。枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，增强肝脏对毒素的耐受性；

菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。将两者搭配在一起泡水喝，对于养肝明目，保护肝脏健康十分有益处，让你的身体越来越强壮。

2：疏泄情绪，调解肝郁

肝喜条达，恶抑郁，要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”。经常生气抑郁等都容易导致肝气郁结，诱发各类疾病。

因此想要保护肝脏，疏泄情绪很关键，保持一份美丽的心情，能够帮助肝脏减轻负担，抒发肝气更健康。

3：提高睡眠，调补肝血

人卧，血归于肝，熬夜就是熬肝血。睡眠状态下流经肝脏的血液流量会增加，有助于滋养肝血，呵护肝脏的健康。

长期熬夜睡眠不足，就会导致肝血不足，所以晚上11点之前，一定要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于养肝护肝。

4：坚持运动，提升肝能

每天坚持适当运动，可以增强肝脏功能，走走路散散步是很好的护肝运动，走路有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，强壮肝脏。

散散步可以改善心情，更有助于疏泄肝郁，保护肝脏，所以想要养护肝脏的人，每天坚持适当的运动，更有助于增强身体素质，肝脏可能会谢谢你。