压力大，思虑多、长期熬夜、嗜吃辛辣，喜好烟酒，这是现代多数人的生活常态，也因此，导致阴虚体质的人越来越多。

秋冬季节，特别是北方，气温寒冷，气候干燥，燥邪伤人，于是阴虚的种种症状，就容易暴发出来了。

所以，冬季养生应以滋阴润燥为主，保养好五脏，使身体润泽气血平和，远离疾病，也能为明年的阳气升发打好基础。

“七看”辨阴虚

中医有句话：“阴虚则生内热”，是指体内精血、津液不足，阳气上亢，导致虚火的表现。可以从这7个方面，辨别你是不是阴虚体质。

1、看舌苔：

红舌少苔是阴虚的典型舌象。

阴虚体质的人，舌头很红，舌苔很薄，甚至没有舌苔，有的表现为“地图舌”——舌苔剥脱，露出红色的舌质。

2、看脉象：

阴虚体质的人有内热，脉搏跳动较快。

3、手脚心：

阴虚体质的人，手脚心通常非常热，睡觉的时候手脚往往要伸出被子，还有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服，同时总是觉得心情莫名烦燥。

4、皮肤：

津液有滋养皮肤、毛发、爪甲的作用，所以阴虚的人可出现皮肤干燥、脱屑，头发和指甲缺乏光泽。

5、大便：

因为体内津液不足，津枯肠燥，会出现大便干结、便秘的表现。

6、饮水量：

由于津液不足，口燥咽干，这类人平时喝水量也多，但还是觉得口干咽干。

7、症状：

由于阴虚内热，虚火亢盛，可见两颧潮红、烦躁易怒、口腔溃疡、小便短赤等“上火”表现。

阴虚在五脏的不同表现

?肺阴虚

具体的表现是：咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。

?心阴虚

具体的表现是，失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗，五心烦热，口干咽燥，舌尖红，少苔，脉细数等。或有两颊发红，心烦怔忡，头晕目眩等虚火上炎之症。

?肾阴虚

具体的表现是，头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

?肝阴虚

具体的表现是，头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数，性情急躁，容易发火。

?脾阴虚

具体的表现是，倦怠乏力，食欲减少，食后腹胀，脘腹隐痛，劳累加重，口淡不渴，身体消瘦，面色萎黄，便秘，肠燥，小便短赤。

脾阴虚的孩子，往往特别好动，有的一刻不停地动，甚至脾气狂躁，容易发火。

滋阴润燥，中药食疗，方法不少

1、常用的滋阴中药材有：

麦冬、百合、地黄、玄参、枸杞子、天门冬、石斛、玉竹、黄精、女贞子、墨旱莲、等。

茶疗方：

1）麦冬茶：用3-5克麦冬，泡水代茶饮，有养肺润燥、生津止渴的作用。

2）枸杞五味茶：枸杞子10克，五味子6克，适量冰糖，焖泡代茶饮，有滋肾益精、安神益智、延年益寿的作用，适宜中老年人保健饮用。

2、滋阴润燥的食物：

如银耳、甘蔗、燕窝、核桃、芝麻、藕、乌鸡、豆浆、乳品、饴糖、鸭肉、鸭蛋、蜂蜜、苹果、梨、葡萄、柑橘及萝卜、菠菜、绿叶菜等，都是不错的选择。

3、不吃或少吃辛辣食品：

如辣椒、花椒、生姜、蒜、葱及酒等，特别是生姜，要尽量控制。

在饮食调养过程中，进补不能盲目，每人体质不同，要根据自己的体质“对号入座”。

注意：滋阴润燥的东西都是偏凉性，有部分女性朋友体质偏虚寒，吃太多滋阴降火食物，容易腹泻，导致胃肠受损。

除饮食方面，日常生活中还要注意3点：

1、起居：冬季适合早睡晚起，保证充足的睡眠；

2、运动：积极锻炼，适宜选择小运动量、较为舒缓的运动，比如快走、慢跑、五禽戏、太极、瑜伽等；

3、情志：情绪勿大起大落，保持平静喜悦的心情，不仅可增进机体免疫力，还有利于身心健康。

最后，请一定要坚持下去。

调养人体阴气，两天三天没什么效果，三天打鱼两天晒网也没什么效果，重要的持之以恒，坚持下去才重要。

我是，如果你有高血压、冠心病、脑梗塞、眩晕、失眠、心肌炎、心律失常等相关问题，可以在评论区或私信留言，我会全力帮助