中医学认为心与夏季相应，夏季和心在五行当中均属于火，从阴阳五行上说，肺属金心属火，火能克金，肝属木，木火也可以刑金，可见心火、肝火均可犯肺，是引起咳嗽的主要原因之一。所以夏季养生应重在养心，慢性呼吸道疾病的人，还要注意保肺。

养心神

内经中说“春夏养阳，秋冬养阴。”中医学认为心与夏季相应，夏季和心在五行当中均属于火，夏季心火旺盛，所以夏季养生应重养心，调节心气。夏季人们要保持情志调畅、应该多到室外活动，享受大自然景。如果心情抑郁、急躁，违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，损伤心气，所以要注意，忌肝火：尽量避免生气、焦虑抑郁。忌心火：减少心烦、懊恼、躁动不安。易静心：要有一个良好的睡眠，静心宁神，避免不良精神刺激，保持养好心，才能保持一个健康状态。否则肝火、心火过盛也会影响肺造成阴虚燥咳等症。

调整起居

在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，夜间睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。增加午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡，睡眠时间以半小左右时为宜。

在夏季特别要注意合理使用空调。中医认为肺主皮毛，人如果忽然进到较冷的环境，致使风邪入侵，毛孔腠理闭合，汗液排出不畅，很易引起感冒，甚至造成慢性病急性发作。所以，我们不要让室内外温差过大，温度过低，使用空调时间也不宜过长，有呼吸道疾病的人室内温度可以调节的相对高一些。或者穿一件“空调衣”也是不错的选择。

另外夏季霉菌易滋生，对于霉菌过敏的哮喘患者来说，也是疾病发作的季节，所以，要经常通风清洁自己的房间，晾晒被褥，清扫房间使用除尘螨仪，以避免吸入过敏原，引起哮喘发作。

坚持锻炼

生命在于运动，夏季也要要注意锻炼身体，根据个人身体情况，选择一些适宜自己的运动，如：散步、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、跳舞、太极拳、呼吸六字诀等以增强体质。坚持每天做一定的运动，持之以恒，有利于提高你的免疫力。

出汗有度

夏季天气炎热，出汗能够调节体温，利于气血调畅。但是如果经常大汗淋漓，使阳气散发太过，则不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。所以要注意调解室温和衣着，多饮水。做到出汗有度，避免过度消耗。

调节饮食

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的、清火祛湿食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能，，根据中医内经中春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏季饮食既不能过于辛热，耗损津气，也不能过于寒凉，困脾伤阳，助湿生痰。心在五味中属苦，苦味入心，吃一点清苦的东西有清解暑热降心火的作用，清淡饮食还有利于消化。黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之;心欲软，急食咸以软之”，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。另外，夏季天气炎热，蚊蝇滋生，要特别注意饮食卫生，以免发生胃肠道疾病。

宜吃食品

夏季注意要适当补充的维生素和蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品、鸭肉、鸡肉、猪肉、牛肉等。多食蔬菜水果和一些清热利暑祛湿的食品，如：绿豆、薏米、莲子、白扁豆、苦瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、桃子、荔枝、甘蔗、苹果、梨、番茄、葡萄、山楂、柠檬、乌梅、百合、银耳、大枣、蜂乳、蜂蜜、豆浆等。

给你推荐三种夏季清热养心的茶

参冬养心茶：西洋参6克麦冬10克莲子心3克，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功效。

三花饮：菊花5克、玫瑰花5克槐花5克，开水浸泡代茶饮，有清肝解郁，清热去暑之功效。

百合三子茶：百合10克、枸杞10克、柏子仁10克五味子6克开水浸泡代茶饮，有补肺肾、养心安神之功效。

夏季饮食以干稀搭配为宜，如早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，总之夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以含高蛋白的食物以保证营养养均衡为好。

来源何明主任