随着生活节奏的加快，很多上班族都有失眠、睡不好的问题。对于很多人来说失眠的感觉太痛苦了，那种半夜夜深人静而自己却毫无睡意的感觉很糟糕。

所以很多人都在寻找方法缓解或者想治愈失眠，有的人选择喝催眠茶，有的人选择吃安眠药，有的人选择运动。病急乱投医，而真正造成失眠的原因却被人忽略了，其实导致失眠也有可能是因为肝脏不好。

而肝火旺盛的产生原因之一是因为熬夜睡眠不好。肝脏是一个排毒器官，肝脏排毒的最佳时间是在晚上11点至凌晨1点，人要在熟睡的状态才能进行排毒。

这3件事常做，养好肝一觉到天亮

疏肝养气，要想睡好觉，照做这3件事，可以让你舒服睡一觉。

1.五味子泡水喝

中医学《本草新编》上有记载：五味子，味酸，气温，有养肝气之功效。五味子泡水可以放松中枢神经，有安神的作用。可以降低转氨酶，对修复肝脏损伤有很大的效果。

很多肝不好的患者体内含的硒元素都是很低，而硒又是人体不可缺少的微量元素，硒麦芽是最好的补硒食材，它内含丰富的活性有机硒，可以清除自由基，清除肝脏内的有害毒素。

硒麦芽和五味子两者搭配对养肝有很大的作用。可以晒干研磨，压制成养肝片，每天睡前服用硒麦芽五味子养肝片，可以促进肝脏排毒，修复肝损伤，达到安神养肝的效果。

失眠徐额，也叫百捶穴，是缓解失眠的重要穴位，是位于脚后跟的中间。在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打一百次左右即可。按摩这个穴位的话，对于习惯性失眠的人是有很大好处的。

除了按摩穴位，还要做到尽量的不要熬夜，熬夜伤肝且不能正常排毒，对肝脏损伤非常大。做适当的一些运动，每天可以晚上泡泡脚，避免精神的高度紧张，保持良好的心态。

除了这些，可以在睡前喝一杯温的纯牛奶，有助于睡眠。

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