现代人们的工作压力和生活负担都变得愈来愈重，因此很多人都会因此而疏忽对于自己健康状况的管控，往往会因为平时一些饮食和生活习惯的不在意，从而导致一些脏腑功能病症的发生。

肝脏作为五脏之首，受到的影响往往是最大的，为了更好保障自己肝脏部位的健康程度，这些错误的影响因素就要留意避开、尽量少去接触，才能维护好我们身体的良好状况。

3位院士提醒：肝不好的人少吃“3白”多吃“2红”，肝病不来扰

少吃“3白”

1、食盐

在平时生活中应该少吃一些高盐食物，这是因为盐分过高的情况下，容易导致肝脏细胞因失水过多和失活，从而影响肝脏功能的稳定运转，也会使得相应的免疫机能下降，更容易罹患肝病或者感染肝炎。

2、白肉

白白的肥肉经过烹饪以后十分诱人，但吃进口中却是不利于我们健康的。肥肉中含有大量的油脂与胆固醇，经常食用肥肉不仅会给肝脏增加代谢负担，还会导致脂肪肝的出现。大量的脂肪堆积在身体，也会增加肥胖几率，从而诱发心脑血管疾病。

3、白酒

酒精进入人体后，只有一小部分在胃肠道被吸收后排出，而大部分都会进入肝脏。肝脏负责“解酒”，在这个解酒过程中，也会产生许多有毒有害物质，久而久之就会引发酒精肝、肝炎、肝硬化甚至诱发肝癌。

多吃“2红”

1.日常饮食中摄入含有硒芽五梅类营养物质

其中含有的硒元素可以稳定肝脏细胞的结构和功能，增强其抗病能力，五味子营养素则能拮抗一些肝炎、肝病的发生，具有修复病变细胞的良好功效。其中的木脂素能够很好保护肝脏细胞的细胞膜结构，抵御一些过氧化质和糖基化反应的出现，减少体内自由基，从而更能保护好自身的肝健康和身体健康。

2.枸杞

枸杞是一种很好的养肝食物，其中含有的枸杞多糖活性价值较高，能够起到修复肝损伤和弥补肝病变的作用。因此平时多用枸杞泡水喝，可以养阴补血、滋补肝肾，从而能够取得很好的保护肝健康和恢复肝动力的作用。

另外日常生活中，也要多在一些有助于养肝护肝的方法：

（1）多运动

运动是一种零投资但是高回报的方法，可以增强身体免疫力和抵抗力，从而预防多种肝病的发生。还能促进体内的新陈代谢和毒素排出，减轻肝脏负担，从而更有助于肝脏健康的养护和保持。

（2）多微笑

经常保持轻松愉悦的良好心态，能够营造更加健康稳定的机体内环境，从而防范一些肝病或者肝炎意外的发生。一些情绪暴躁易怒的人，往往更容易滋生肝火，或导致肝功受损，肝机能下降。

（3）多拍打肝经

沿着大腿内侧自下而上进行有规律的拍打，可以起到疏通肝经的作用，有助于排淤解滞，益于肝脏功能的正常修复和恢复