芒种节气在每年的6月6日前后，这时太阳到达黄经75度。从字面上说，“芒”是指麦类等有芒作物收获；“种”是指谷黍类作物的播种。故而，“芒种”也被称为“忙种”。如何在这个节令做好养生呢？

从这个季节的特点我们就能感受到生活已经发生了变化：天气炎热了，真切地感受到了夏季的到来。另外，雨量增多，气温升高，空气十分潮湿，天气异常湿热。各种衣物器具极易发霉。这个绽放的时候是否就已经到了爱美人士尽情绽放的时候了呢？我们还得老话重提，依然不变为了风度面不要温度。我们知道，端午节多在芒种日的前后，这时候，民间就有“未食端午粽，破裘不可送的说法。这是什么意思呢？破裘，在这里是保暖衣物的一个代名词。这里说是端午节，实际上，因为和芒种这一节令的时间大体相当，所以，这时候养生的一个重要的方面就是：不要让凉水与凉气共同作用于人体的颈、腹、腰、膝四个阳气易外泄的部位，以免使刚打开的毛孔（腠理）受寒，从而入里。

在芒种这个节令，还有一个与养生相关的问题：容易懒散。其主要的原因，我们都很清楚，即夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿热盛使人感到四肢困倦，萎靡不振。民谚“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，则是一个比较生动的描述。短短几句话，更说明了在芒种节令，不要全身心投入到手头繁忙的工作之中，需要注意调理和增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种的时候，人容易浮躁，跟天气的热相近似，很多时候，从情绪上显得比较“冲”，或者是动粗口，或者是大打出手，当然，这类事情我们见得多了，沉溺于情绪之中的时候难以控制，而一旦事情过去之后，很多人又很后悔。所以，在调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机才能得以宣畅，通泄得以自如。

安抚好了精神，生活起居方面也要做一些规律化的调理，《黄帝内经》说此时要“夜卧早起”，这样可以适当地接受阳光照射，以生发体内之阳气，以利于气血的运行，可以振奋精神。当然，这里的夜卧早起并非是晚上越晚越好，也不是早上越早越好，晚上十一点前一定要睡，早上可以应着太阳而起，这一点在以后还会详细讲到。此时夜短，中午小憩一会儿显得尤为重要。尤其要提醒那些喜欢运动的人，或者是从事农业劳作的人们，此时，容易在体热之时，来一个凉水澡。记住，身体不是“冷酸灵”，否则容易生痤疮，即“汗出见湿，乃生痤疮”。当然，洗澡可以使皮肤疏松，也易于发泄“阳热”，但不要在出汗后立即去洗澡。

食补，作为身体调养的一个重要方面，在芒种这个节令时，其主要的特点就体现为清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”

说到清补，很多人都有一个比较片面的认识，即清补就是不吃肉，事实上，厚味的东西自然需要少吃，还有一层含义就是味不可太过，在芒种这个节令，尤其不能太过的是过咸，这事咸味会使人伤津耗气。因此，在夏季，汗易外泄，一方面是在给人体排毒，但另一方面则是在耗气伤津，这时候的饮食调养就需要多吃一些具有祛暑益气、生津止渴的饮食。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其他疾病。到底喝点什么好呢？下面给大家提供一款简单的茶饮方——五味子枸杞饮，可以参考选用。

[准备原料]

醋炙五味子1小撮，枸杞子2小撮，冰糖适量。

[制作过程]

五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再加入适量冰糖，搅匀即可饮用。

[功效]

滋肾阴，敛汗生津。是夏季养生补益的有效之剂。