世界心脏联盟从年起，在每年9月设立了“世界心脏日”，今年的主题为“争做护心真英雄”(BeaHeartHero)。

据《中国心血管病报告》显示，我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，现患病人数高达2.9亿，也就是说身边每5个人就有1位是心血管病患者。

心脏是人体内唯一一个

一刻也不能停歇的器官

拥有健康的心

才能拥有快乐的人生

你有没有担心过

如果有一天

你也跟他们一样……

▽

他们都是犯了心脏病

你了解心脏病吗？

心脏病是一个随着年龄增长，而发病率逐渐增高的一大类疾病。其实就是退化性的病变。

但你别就此以为

心脏病就“专属”于年纪较大的人

今年的中秋和国庆凑到了同一天

即将到来的8天长假让很多人期待不已。

但你知道吗，

还有一个非常重要的日子

世界心脏日。

十一黄金周，是除春节以外唯一能休息七天的长假；或是回家看看，或是外出旅游，都免不了在路上的奔波。旅途中，你的身体也常会遇到各种突发情况，其中以心脏最为脆弱。

旅途中，4件事最让你“伤心”

无论你的目的地是哪里，

旅途中都要注意这5点。

临床上有一种病叫“经济舱综合征”：

指坐飞机经济舱时，座位狭小，长时间保持坐姿、缺少运动，加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境，人容易发生静脉栓塞症，这种情况严重时可能导致猝死。

不仅是乘飞机，任何环境下的久坐都容易引起“经济舱综合征”。出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动、多喝水，才能防止意外发生。

自驾回家的朋友，尤其要提防旅途中的另一种“心”风险。长假期间车流量较大，拥堵、车行缓慢在所难免，人们少不了在车内等待，或是睡在车里。

座椅皮革、装修材料、皮革油、各种清洗剂等都会造成车内空气污染；长时间开启空调，车内外空气不能对流，导致车内含氧量降低。

当驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状，尤其是儿童在车内休息、睡眠时，要格外警惕。

图：摄图网

漫漫旅途中，饮食不规律、卫生条件差等情况时常发生，易造成腹泻，严重时导致脱水，引发电解质紊乱。

人体内水分重量约占体重的60%，当体液不足，也就是脱水时，病人会出现无泪、口腔干燥、砂纸样舌面、尿色深黄等现象，全天总尿量也会减少。

电解质紊乱，如低钾血症可导致心律失常，严重者出现心跳加速、血压变化、休克甚至死亡。

因此，一定要注意饮食卫生，一旦发生腹泻，寻求救治的同时要尽可能多喝水。

若是路遇突然倒地、心跳骤停的人，可利用心肺复苏术急救。

首先，运用“一呼二翻三摸四观”判断是否有心跳骤停：

“一呼”，呼叫无反应回声；

“二翻”，翻开眼皮，眼球不动；

“三摸”，触摸颈动脉无搏动；

“四观”，观察到胸腹部无起伏，可简易判断为心跳呼吸骤停。

心肺复苏术主要包括

胸外按压法和人工呼吸法。

图：摄图网

前者做法是：让患者仰卧在坚实的平面上，左手掌根置于患者胸骨下半部，即两乳头连线中点，右手掌压在左手背上，按压使其胸骨下陷5~6厘米，~次/分；

后者做法是：捏紧患者鼻孔，用自己双唇包住患者口部并吹气，每次吹气1秒后停止，观察对方胸廓抬起，频率8~12次/分。

人群在拥挤时难免有肢体碰撞或冲突，若是不小心撞击到胸口，可发生“心脏震荡综合征”。这是指胸前心脏区域突然受到撞击引起的一系列反应。

长假外出，人流量较大，无论是嬉戏打闹还是发生肢体冲突，切不可捶击对方胸口，避免造成不可挽回的后果。

旅途中，“酸甜苦乐咸”皆有。有人性急，遇上买不到票、交通拥堵、人流密集等不舒心的事，就会动怒。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，会在身体里留下“不良记录”。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，久之导致免疫功能失调及脏器病变。特别是身体不好的老年人，生气时血压瞬间上升，很容易出现脑出血或心梗。

长假想要养心安神

专家五味子

五味子，在《新修本草》中记录到“五味皮肉酸甘，核中辛苦，都有咸味”，就是说五味子是酸苦甘辛咸五味俱全，是非常常用的中药，它的主要入肺心肾经，有收涩固敛，益气生津，补肾宁心的功效。

研究还发现，五味子在进入人体后具有扩张血管的作用，所以对于心血管放慢的疾病有着很好的防治效果。

图：摄图网

Q:市面上的一些治疗心脑血管疾病的中成药也选用了五味子，取其收敛固涩、益气生津、补肾宁心之功。那么除了入药之外，五味子还可以用来做食疗吗？

A:可以单独使用五味子泡水，也可以和其他药材配伍使用。

五味子，图：摄图网

图：摄图网

取五味子5克，枸杞10克

枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。

此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。

图：摄图网

五味子5克绿茶5克蜂蜜25克。

五味子先用小火炒到微焦，和绿茶用沸水冲泡，5分钟后加入蜂蜜拌匀就可以喝了。

图：摄图网

五味子、大枣各15克，粳米克。

将五味子捣碎，装入料袋；锅中放入料袋，加适量水，煮15分钟，取出料袋，放入大枣和粳米，煮30分钟，至粥稠即可。

适于肾气不足所致失眠、健忘者。四季皆可，秋、冬尤宜。

益肝养血

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