睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

　　睡觉没有这3种“表现”，恭喜你，肝脏健康系数高，反之亦然。

　　睡觉打呼噜

　　听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。

　　半夜醒来

　　肝火旺盛，肝血流通不畅，人会总在半夜1点醒，而这个时辰也刚好是肝血流经肝脏的时间点，这个点醒的人要注意是肝不好的表现。而凌晨三点是肝脏进行自我修复、排毒的时间点，这个时间容易醒，要考虑是肝功能下降、肝脏排毒能力减弱了。

　　小腿容易抽筋

　　据相关科研机构的研究发现，凡是有肝脏方面疾病的，患者很容易出现抽筋的情况，大多在右侧的上腹、后背的腰部、肩膀等部位会有不同程度的酸痛表现。

　　一旦出现了小腿抽筋的问题，必然会影响到当晚的睡眠质量，也影响着第二天的工作状态。

　　长期如此，不佳的睡眠对肝脏的影响越来越大，大大的导致了肝脏负担越来越重。

　　生活中如何养肝

　　五味子

　　五味子小小一颗，长的有点像石榴，它可是肝脏的强效免疫调节剂，能够抑制肝毒活性。五味子特别适合平时经常喝酒应酬的男性，酒后食用，可以促进胆汁分泌，加快分解酒精。当然五味子也是可以用来泡水饮用的，提高肝脏的抗病能力，给健康筑起坚实后盾。

　　蒲公英

　　蒲公英茶的杀菌消炎作用很好，能够很好的帮助排净肝毒，清洁肝脏。蒲公英的叶子有保肝、强化肝脏的作用；能预防肝硬化的产生，清扫肝脏毒素，平时多喝一喝蒲公英茶有利于减少肝脏疾病哦。

　　辣木籽

　　辣木籽含有较多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，同时可加快人体

　　新陈代谢

　　，快速排出肝脏“负担”，特别适合饮酒人士。辣木籽还富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

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