肝脏就是我们人体的化工厂，它有一项重要的职责就是解毒。每天都要处理来自我们人体很多的毒素，垃圾，但是肝不好的人，这些毒素就不能及时排出，长期的积聚在肝脏能就会悄悄的损害我们的肝脏，增大患上肝病的几率。因此，无论肝好不好，我们都要重视平时对肝脏的养护，及时清理肝毒，这样才能避免肝脏出问题。那么我们怎么排肝毒，养护肝脏呢？饮食调理是首选，介绍些天然的小食材，用来泡水喝，每天喝两杯，帮你排肝毒更养肝。

1、红枣水

小小一颗红枣，功效很强。中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能；红枣能补气养血，是很好的营养品。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。

2、柠檬水

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成。

3、五味子

小小一颗的“五味子”，是强效免疫调节剂，能够提高肝脏的抗病能力，有效抑制肝细胞病变，抑制肝毒活性。经常喝酒应酬的男性，平时可以直接用五味子泡水饮用，促进胆汁分泌，加快肝脏分解酒精，预防肝积毒，给健康筑起后盾。

4、辣木籽

辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，有强肝改善睡眠增强免疫力记忆力加速代谢等功效。肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦。肝脏受到了伤害，我们可以食用辣木籽，剥壳就可以食用。酒喝多了食用辣木籽还有戒酒的功效。在劳累的时候，用壳来泡水喝，还可以消除疲劳。

5、蜂蜜水

蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用对于心血管病人很有好处。

6、葛根茶

葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，对于饮酒的人饮用，还有助于解酒，降低酒精对肝和胃的伤害。葛根能解乙醇毒性，缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜，同时保护肝脏，预防肝炎酒精肝。经常饮酒应酬的人，平时可以饮葛根茶解酒。

7、苦荞茶

苦荞茶具有保健养肝的作用，多喝苦荞茶可以很好的保护肝脏，尤其是对于肝功能比较差，患有酒精肝，脂肪肝的人来说，每天晚上睡觉之前喝一杯苦荞茶，坚持一个月左右就很见效。苦荞茶中所含的黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝有一定的食疗作用。

8、蒲公英茶

蒲公英，又叫尿床草，农村到处都是，但它全身都是宝，叶子泡水喝。蒲公英有保肝、强化肝脏的作用，干燥的根或叶子，含有丰富的维生素和矿物质，能清肝热，解肝毒，而且长期坚持饮用的话，还能帮助清洁和保护肝脏。

9、莲子心茶

莲子心茶有助于清心火、平肝火泻脾火，经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，莲子心茶有助于调理。莲子心茶最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。肝火旺，失眠的朋友可选莲子心茶作为日常饮品。