最近，身边很多人都出现了肺炎支原体感染的情况，自认为身体强壮的我也没有躲得过去，虽然已经不发烧了，但留有一些症状比如乏力、咳嗽。人比较虚弱，拖了很久也没好，估计和我本身体质弱有关，所以面对病毒，抵抗力差，恢复得也慢。

提醒朋友们，除了在日常生活中要多多注意外，这个时候，我们要及时补虚护肺，提升免疫力。不论是恢复，还是帮助预防，都大有好处。俗话说：药补补一时，食补补一世。其实老百姓身边就有四种平价天然的食物，养生价值极高，还能调理气血阴阳。建议：三天吃一次，提高免疫力，少生病。

推荐食谱：西红柿炖牛腩

又香又软烂的牛腩吸满了西红柿的汤汁，味美汤浓。大口吃肉，还有西红柿的口感，色泽鲜艳、甜酸咸口、汤汁浓郁、肥烂不腻的牛腩，都太适合用来下饭了！

食材：西红柿、牛腩

做法：

1、牛腩洗干净后切成块，冷水下锅，加料酒焯水，焯出血沫以后捞出。西红柿切成块。

2、锅中放油，油热后下入一半西红柿和牛腩翻炒，然后倒入热水，漠过牛腩，加调味料老抽，花椒大料，葱姜蒜，冰糖，盖上盖子，大火煮开后，转小火炖50分钟。

、牛腩炖软后，倒入剩下的番茄，加适量的盐调味，然后大火收汁就可以出锅了。

推荐食谱：盐焗花生米

你不会还在，去超市买十几块钱一斤的花生米吧?学会这个，你朋友天天约你喝酒，聚会中必不可少的花生米，竟然可以如此的简单，有手就会，超简单，有空气炸锅的快去冲。

食材：生花生00克、花椒适量、香叶适量、香适量、辣椒适量、食用油1勺、盐1勺、糖1勺

做法：

1、花生中放食用油、盐和糖，搅拌均匀;

2、再放入花椒、香叶、香和辣椒，继续搅拌均匀:、倒入转笼里，空气炸锅度烤12分钟即可。

、买的花生需要先冲洗干净后控干水分，我用自家种的花生，现剥的就没洗，家里有八角的也放里边，增加味道。

4、具体可根据自家空气炸锅脾气调整温度和时间，可以8分钟时取出来看看。不能自动翻面的空炸，中途取出来翻个面。快熟的时候，也可以倒入适量干辣椒粉，翻拌均匀继续烤熟。

推荐食谱：五花肉丁炒藕丝

朋友们，这个五花肉丁炒藕丝真的很下饭，这是跟着我朋友学的做法，然后我自己试了试。真的非常好吃，且做法很简单，喜欢的朋友可以尝试一下

食材：五花肉，莲藕

做法：

1、先将五花肉切成小块。藕切成藕丝，再准备好葱段、小米辣、花椒、姜、蒜，再调一个料汁。一勺生抽，1/勺老抽，1/勺蚝油，适量的盐、鸡精搅匀备用。

2、起锅烧油。油热，将五花肉放入锅中煸炒出油脂。放入姜、蒜、花椒、小米辣炒出香味，倒入我们调好的料汁炒香，炒出香味之后倒入藕丝翻炒均匀。炒至藕丝断生，加入葱段翻匀即可出锅。

、这个菜不要炒特别久，因为要保持藕丝的脆爽才会更好吃。喜欢的姐妹码起来。

推荐食谱：一鱼两吃

小时候，外婆经常拎一条大鲢鱼回来，头烧汤，尾巴红烧，每次都要吃两碗米饭

食材：鲢鱼一条、豆腐、葱、姜、蒜

做法：

1、菜场买的鱼，老板帮忙处理好鱼，头劈开，尾巴，切成段，回来的分别清洗干净备用，葱姜蒜切好备用，豆腐切好备用；

2、鱼头豆腐汤：锅中倒油，油热后下葱姜，翻炒出香味，下鱼头，鱼头两面多煎炸一会，连着葱姜将鱼头一起倒入砂锅，加开水煮沸，一勺白酒，适量盐，盖上锅盖小火炖10分钟左右，再倒入豆腐，撒上胡椒粉，再小火炖10-15分钟，出锅，撒上蒜叶花；

、红烧鱼块：锅中倒油，油热后下葱姜蒜，翻炒出香味，下鱼段，鱼块翻炒至变色，一勺白酒，两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，加开水没过鱼块，适量盐，两勺冰糖，适量黑胡椒，盖上锅盖，大火烧开，小火焖煮25分钟左右，出锅撒上蒜叶花；

4、一碗热乎乎的鱼汤下肚，盛上一碗米饭，太香啦，好吃还不长胖！

5、鱼一定要新鲜，鱼汤才会肉嫩汤鲜，鱼块才会紧致Q弹；

6、小时候我们不吃辣，现在我有小朋友也没有放辣椒，喜欢吃辣的朋友们烧鱼块的时候，辣椒随葱姜蒜一起下锅；

7、鱼头一定要先煎炸，再倒入开水，这样鱼汤才会呈奶白色；买鱼的时候尽量挑大一点头的鱼，头大了，炖汤才更浓！

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的4种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，