“一场秋雨一场寒”

我大南方猝不及防就进入了秋季

秋季最糟糕的是啥

脸干嘴干喉咙干

抵抗力差一点的都咳起来了

生活不止眼前的枸杞

精致的号姐姐支招

如何养阴益气，安度秋日

沙参玉竹瘦肉汤

材料：（2~3人份）沙参30克;玉竹30克;蜜枣1个;瘦肉克

做法：

1、瘦肉先焯一下，将以上食材一并入煲，加水适量，大火煮沸。

2、转成小火煲1.5小时，加盐调味即可。

功效：

沙参：润肺清心，益胃生津；

玉竹：养阴，润燥，除烦，止渴。现代研究，玉竹还有除面部黑斑，抗机体老化功能。

沙参玉竹瘦肉汤：非常适合秋冬季食用，有清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效。与瘦肉一起煲，滋补而不留湿，有虚可补，又热可清，有燥可润。其味道鲜美营养高。

百合莲子银耳羹

材料：（3~4人量）银耳（干）半朵;莲子15-20克;百合10克;枸杞5克;冰糖少许。

做法：

银耳用水泡发，去掉根部，撕成小片；莲子去芯先浸泡半小时备用。

先煮莲子、银耳加水同煮，待2种原料均煮烂后，加入百合、枸杞及适量冰糖再煮10分钟即可。

功效：

百合：性寒味甘，入心、肺经，具有补脑健胃、清心安神、镇咳平喘等功效；可以解除秋燥，润肺止咳，对于有支气管疾病的人特别有益。

莲子：其味清香，营养丰富。用时去芯，中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠，体虚、遗精、白带过多等症。

银耳：性平味甘淡、具有滋阴润肺、养胃生津、益气和血的功效，且含有丰富的胶原蛋白，也是美容的佳品。

玫瑰枸杞沙参粥

原料：粳米克；北沙参40克；枸杞子30克；玫瑰花10克；冰糖适量

功效：生津润肺、滋阴润燥、祛风除湿

做法步骤：

1、将粳米、北沙参、枸杞子、玫瑰花分别洗净。

2、将北沙参放入砂锅中，倒入适量水，以没过药材2厘米为宜，先用武火煮沸，再用文火煮20分钟左右，将药汁倒出，备用。

3、将粳米、枸杞子及药汁倒入另一口干净的砂锅中，加入适量清水，先用武火烧开，再用文火慢煮至粥成，

4、将出锅时加入冰糖调味，撒上玫瑰花。

百合枇杷茶

原料：百合10-30克；枇杷肉20-30克；蜂蜜少许；桂花少许。

功效：滋阴润肺，清热止咳。适用于干咳不止，甚至咳唾带血，口干舌燥等病症。

麦冬益智茶

原料：麦冬15-30克；益智仁10克；莲心3克；大枣5枚。

功效：清心降火、养心安神之功。适用于心烦失眠、燥热、夜尿多等。

生脉茶

原料：人参5-10克；麦冬10克；五味子5g；大枣5枚

功效：有益气养阴之功。适用于体虚，容易感冒，心慌心悸，口干咽干，睡卧不安等。

桑杏茶

原料：梨1-2个；川贝3-10克；北沙参15克；桑叶10克；杏仁10克；蜂蜜适量

功效：润肺化痰，利咽止咳。适用于鼻咽干燥、咽痒干咳等。

（本文素材来源于网络，由感叹号服务社编辑，如有侵权请联系。）

（本文来自：百度宝宝知道感叹号服务社）

————————

世界很复杂，百度更懂你