夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。

今日迎来二十四节气之第八节气——小满

该节气是收获的前奏，麦子等作物籽粒渐饱满，但还只灌了个“半饱”，尚未成熟，故称“小满”。

历代诗人笔下人间五月天的小满节气生机勃勃

一年中今天最幸福

为什么这么说

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

——《月令七十二候集解》

不满，则空留遗憾；过满，则招致损失；小满，就是最幸福的状态。

小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。

今天还是节气养生的相关知识，和大家一同学习，呵护身体健康

人与天地相应，体内的阳气也正走向壮硕，

所以此时养生要应夏天的“长养”之道，

养护自身的阳气，

夜卧早起，避免一切伤阳的行为。

“胃火、心火、胆火”的问题也要引起重视，

比如胃痛、呕吐、牙龈肿痛、心烦急躁，

所以在饮食起居和情志调养上，

都要注意强健脾胃，舒畅肝胆的气机，降肝胆和心的火气，

身体阴阳的调和才能更好地养阳。

胃虚火最主要的症状是口渴。最典型的特点，是出现胃疼，即胃总有饿的感觉，总是像没吃饱一样，可是吃饭的时候又吃不进去，这就是典型的胃的虚火旺。

胃的实火，除了牙疼、牙龈肿、有时会起溃疡以外，还会口渴，特别喜欢吃凉的，另外就是大便干燥。

胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则。

表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、口舌生疮、心火分虚实两种，虚火表现为失眠、梦多、舌尖红、低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为舌尖起泡，反复口腔溃疡、口干、心烦易怒等。

胆火旺盛，患者则出现口苦、坐卧不宁等表现，晚上睡不好，风吹草动就惊醒，也是因为胆火旺盛引起的。

所谓“肝胆相连”，胆腑火大，势必会“烧”到肝脏，又因此影响到其他器官，因此，火在“胆”，要“灭火”。

要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

润肺清心、养阴生津，提高皮肤的代谢能力

清心泻火、除烦安神

滋养心阴、养肝明目安神

苦瓜克，枸杞20克，油、盐、料酒、味精、香油各适量。

1、将苦瓜切两半，去籽洗净，再切成小块备用；枸杞用温水浸泡至软，再用清水洗干净，去掉杂质，沥净水分。

2、锅置火上，放油、清水、盐煮沸，放入苦瓜块煮2分钟，捞出控净水分。

3、净锅置大火上，放油烧至八成热，放入苦瓜块和枸杞爆炒片刻加上盐、料酒、味精炒匀，淋上香油，出锅装盘上桌。

清热、美容养颜排毒、保护心脏、滋补肝肾

运动可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状，脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

除了睡觉、饮食、穿衣不能贪凉，还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，防止病邪侵害。

另外调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

身体与生活

要靠自己“调养”

人生的小满，才是真的圆满。

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