家政月嫂，最伤身体的就是上户后，需要连续熬夜。每次下户回来，都是精疲力尽，只想好好睡几天觉。

五脏之“阴”是很难补上来的，像“肾精、肾阴”——是女性生儿育女或者大病大灾时用的老本。家政阿姨因为工作，熬去的五脏之“阴”，在下户后，一定要想办法补回来！

下户后，至少要7天来修复。

一夜睡不足，七夜补不够。

为什么是七夜呢？

因为七日一来复，七天是人体的一个小周期，可以完成人体的一次修复。

所以，中医开药，通常开七剂。一般的小损伤，七天就能修复。

下户后7日修复，需要做到的一些小事

如果你长期熬夜，那么，我邀请你从今天开始，给自己一个完整的7天，为自己的生命做几件小小的小事。

修复之前熬夜所伤，7天，就能感觉到明显变化了。

下户后最快补足肝肾，方法只有一个：

21：00—凌晨3点的睡眠。

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睡眠是阳气入阴的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。

故睡眠最与肾相应，乃封藏的过程，聚集为”精“的过程。

肾对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠的黄金时间，坚持7天，那个精气神会焕发出完全不同的你。

?熬夜后补觉，至少要睡子午觉。

?子时（23：00-1：00）一阳生，宜大睡。睡着养肝血排肝毒、养肾阴最好。

?午时（11：00-13：00）一阴生，宜小憩。睡着养心血最好。

如果你实在做不到亥子丑的黄金睡眠，至少这两个子午觉睡好。这是具备次修复力的睡眠时间。

?如果午时赶不及，13：00-15：00，是小肠经当令，它与心相表里，这时补觉也来得及。

其他时间除非你特别特别特别困，否则就不宜贪睡补觉了，会阳郁、焦虑。

?熬夜切忌再晚起。

熬夜伤阳，脏腑功能未得到修复；阳气未能收藏，始终亢奋，易生内热、上火。

清早，阳气正常应生发，可宣泄内热，若又晚起则内热郁闭于内导致焦虑。若伤阳太过，人最终会由亢奋转为抑郁。

?熬夜后，要赶紧揉太冲穴补救。

熬夜后，第一个要修复的是——肝。

每天按揉太冲穴数次，每次3-5分钟，能调理肝火旺盛、肝郁。“气行则血行，气止则血止”，肝气得畅，血液自能随气正常运行，使主藏血的肝脏拥有足够血。

下户后的7天，可以吃一些养心阴的东西。

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人熬夜后，神经常是散的，心血也不足。

莲子除了补养肺气，还是很好的收摄心神的药，一些心神不宁、心神不归的人，晚上睡觉老做梦的人，炖点冰糖莲子羹吃。

“清心去热”。心火旺引起的烦躁不眠，就保留莲芯一起煮。

清邪热、补虚损。虚热、虚烦、怕热上火，都可以经常吃些百合。百合“收敛清热”的气场跟秋天“凉降”的节奏很合拍，而且它甘淡的品性也是补中益气的。

不爱甜口的吃这个：莲子百合煲瘦肉

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莲子20克、百合20克、红枣3颗、猪瘦肉克，加水煲或隔水炖，肉熟烂了后用一点点盐调味。

?很适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人吃。

如果下午特别容易疲劳，

可以吃点红糖，养肝血、解肝毒。

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必须是纯甘蔗汁熬制的红糖才有这个功效，皮青的甘蔗汁，是“天生复脉饮”。元气特别不足，容易心悸、心慌、脉软弱无力。复脉就是通过调补元气，来让脉气充足。

?熬夜后，用柠檬带皮泡水喝，也很好用。

酸收肝阴，带皮喝，还能清肝火。

如果上午就疲劳了，气一定是不足的。

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上午9：00-11：00脾经当令，这种人脾一定是虚的，得健脾补气。建议随身带着点西洋参、或人参片。

?爱上火口干的用西洋参，西洋参能气阴双补，补气的同时又不至于上火，还能把熬夜时消耗的气补回来，避免长期积累从气虚演变成阳虚。

?一般体质用人参片，怕冷怕寒的用红参片。我店里的“人参茯苓膏”也是健脾补气的组方。

?熬夜之后的——补气回神茶。

五味子5克，西洋参5克，龙眼肉20克，冰糖适量。炖服，多放点水，当茶喝。

可以帮助养心安神，补益肝肾。夏至-三伏这段”养阴“很需要的时间，喝这个方子合适。