年11月28日星期三天气：阴

出品：中国保险传媒集团

总编辑：张自权副编辑：周倩倩记者：张玉萍、胡功秀

你的勇气会成就更优秀的你！早安~

全人健康

HolisticHealth

●流感疫情来了！国家发布了流感防治方案，赶紧收存！

去年年底的那波流感高峰，让人记忆深刻，一篇《流感下的北京中年》更是刷新大家对流感的认识——原来流感也会死人。

根据国家卫生健康委员会官方数据统计，今年的流行性感冒发病人数自3月以后大幅度下跌，之后一直处于较低的水平状态，但十月起，其发病人数又有了抬头的趋势。

流感疫苗是公认的预防流感的最佳方法，而今年流感疫苗接种季节，受到疫苗生产厂家停产、减产的影响，流感疫苗供应比往年大幅减少。

特别是抵抗力较差的人群，今年的流感病毒以B型流感为主，发病人数与往年相比要高一些，这与天气有一定的关系，低温天气里，人们对流感的抵抗力降低了，流感就‘猖獗’起来了。

近日，在国家卫健委发布的《流行性感冒诊疗方案(版)》中，推荐了3个西药、13个中成药，并根据流感的轻、重症和恢复期点名推荐了5张中药治疗方。

《方案》表示，重症或有重症流感高危因素的患者，应尽早给予抗流感病毒治疗，不必等待病毒检测结果。

发病48小时内进行抗病毒治疗可减少并发症、降低病死率、缩短住院时间；发病时间超过48小时的重症患者依然可从抗病毒治疗中获益。

方案中指出，神经氨酸酶抑制剂（NAI）对甲型、乙型流感均有效。

成人剂量每次75mg，每日2次。1岁及以上年龄的儿童应根据体重给药：体重不足15Kg者，予30mg每日2次；体重15～23Kg者，予45mg每日2次；体重23～40Kg者，予60mg每日2次；体重大于40Kg者，予75mg每日2次。疗程5天，重症患者疗程可适当延长。肾功能不全者要根据肾功能调整剂量。

适用于于成人及7岁以上青少年，用法：每日2次，间隔12小时；每次10mg（分两次吸入）。但吸入剂不建议用于重症或有并发症的患者。

成人用量为～mg，小于30d新生儿6mg/kg，31—90d婴儿8mg/kg，91d—17岁儿童10mg/kg,静脉滴注，每日1次，1～5天，重症病例疗程可适当延长。目前临床应用数据有限，应严密观察不良反应。

主症：发病初期，发热或未发热，咽红不适，轻咳少痰，无汗。

舌脉：舌质红，苔薄或薄腻，脉浮数。

治法：疏风解表，清热解毒。

基本方药：银翘散合桑菊饮加减

材料：银花15g、连翘15g、桑叶10g、菊花10g、桔梗10g、牛蒡子15g、竹叶6g、芦根30g、薄荷（后下）3g、生甘草3g。

加减：

苔厚腻加藿香10g、佩兰10g；

咳嗽重加杏仁10g、炙枇杷叶10g；

腹泻加黄连6g、木香3g；

咽痛重加锦灯笼9g、玄参15g。

若呕吐可先用黄连6g，苏叶10g水煎频服。

常用中成药：疏风解表、清热解毒类，如金花清感颗粒、连花清瘟胶囊（颗粒）、清开灵颗粒（胶囊、软胶囊、片）、疏风解毒胶囊、银翘解毒类、桑菊感冒类等。儿童可选儿童抗感颗粒、小儿豉翘清热颗粒等。

主症：高热，咳嗽，痰粘咯痰不爽，口渴喜饮，咽痛，目赤。

舌脉：舌质红，苔黄或腻，脉滑数。

治法：清热解毒，宣肺止咳。

基本方药：麻杏石甘汤加减

炙麻黄5g，杏仁10g，生石膏（先煎）30g，知母10g，浙贝母10g，桔梗10g，黄芩15g，柴胡15g，生甘草10g

加减：

便秘加生大黄（后下）6g；

苔厚腻加苍术10g、厚朴10g；

持续高热加青蒿15g、丹皮10g。

常用中成药：清热解毒、宣肺止咳类，如连花清瘟胶囊（颗粒）、银黄类制剂、莲花清热类制剂等。儿童可选小儿肺热咳喘颗粒（口服液）、小儿咳喘灵颗粒（口服液）、羚羊角粉冲服。

主症：高热不退，咳嗽重，少痰或无痰，喘促短气，头身痛；或伴心悸，躁扰不安。

舌脉：舌质红，苔薄黄或腻，脉弦数。

治法：解毒清热，泻肺活络。

基本方药：宣白承气汤加减

炙麻黄6g，生石膏(先煎)40g、杏仁9g、知母10g、鱼腥草15g、葶苈子10g、黄芩10g、浙贝母10g、生大黄（后下）6g、青蒿15g、赤芍10g、生甘草3g

加减：

持续高热加羚羊角粉0.6g（分冲）、安宫牛黄丸1丸；

腹胀便秘加枳实9g、元明粉6g（分冲）；

喘促加重伴有汗出乏力者加西洋参10g、五味子6g。

主症：神识昏蒙、淡漠，口唇爪甲紫暗，呼吸浅促，咯粉红色血水，胸腹灼热，四肢厥冷，汗出，尿少。

舌脉：舌红绛或暗淡，脉沉细数。

治法：益气固脱，清热解毒。

基本方药：参附汤加减

生晒参15g、炮附子（先煎）10g、黄连6g、金银花20g、生大黄6g、青蒿15g、山萸肉15g、枳实10g

主症：神倦乏力，气短，咳嗽，痰少，纳差。

舌脉：舌暗或淡红，苔薄腻，脉弦细。

治法：益气养阴。

基本方药：沙参麦门冬汤加减

沙参15g、麦冬15g、五味子10g、浙贝母10g、杏仁10g、青蒿10g、炙枇杷叶10g、焦三仙各10g

以上方子均用煎服法：

水煎服，每剂水煎毫升，每次口服毫升，1日2次；必要时可日服2剂，每6小时口服1次，每次毫升。

1接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

推荐60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等人群，每年接种流感疫苗。

2注意卫生

良好的卫生习惯和行为，如做好家居和办公场所的通风、清洁，注意个人手部的卫生，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，防止飞沫污染他人，流感病人佩戴口罩等，均能有效的预防流感的发生和传播。

3主动就医

人们如自己感觉发热(体温大于等于38℃)，伴咳嗽、或咽痛等流感样症状时应主动求医，轻症流感患者可居家隔离治疗。重症患者应及时就医，按照医嘱治疗。

4远离密集场所

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；对人群密集场所如学校、托幼机构等单位，要做好晨检、午检工作，及早发现发热病症学生，并劝告家长及时就医。

5保持湿度与温度

预防流感，室内湿度和温度的调节也十分重要。高温多湿的环境可抑制流感病毒的传播。

高温环境可通过空调或其他取暖设备获得。需要注意的是，最容易干燥的就是空调，因为热交换器附着的水分被完全排到了室外。

室内干燥可以使用加湿器，但要注意湿度不可过大，湿度在70%以上时，可能会引起过敏性肺炎，加湿器中的细菌和霉菌也容易生长，应避免过度加湿，加湿器每隔1天清理1次。

全人教育

HolisticEducation

●进了、才知道：优秀的朋友圈，有多重要？

蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，与之俱黑。

01

知乎答主陈思起讲过他在清华大学蹭课的一段经历。

课堂上，下课的瞬间，老师就被问问题的学生包围了好几层；

食堂里，两个学生吃饭时一直在讨论一个实验，而后索性餐盘一丢，拿出草稿列方程。

他感慨道：清华的学生，对学问与智慧的追求竟是如此纯粹、虔诚。

而反观起其他很多学校的校风：

混日子，混学分，混网吧，六十分万岁，今朝有酒今朝醉。

拿着父母的辛苦钱花天酒地，游戏人生；

总做着屌丝逆袭的春秋大梦，却连一节课都不肯好好听......

清华北大之所以广罗英才，也就是因为有两种人的学习动力配得上这两所高校。

一种是对民族故土的强烈认同，对历史责任的深切担当，对家国命运的不尽同情；

另一种是纯粹的、无尽的、虔诚的求知欲，在知识之海前寻找贝壳的孩子们。

曾经看过一档节目《学霸是怎样炼成的》，一位资深HR披露了招聘的黑暗法则：

大企业在筛选简历的时候，会把大学生的简历放在一边，再把非大学生的简历放另一边。

而离开招聘会的时候，他们只会带走大学生的简历，非大学生的简历就只有被清洁阿姨清理掉的命运。

残酷，但却真实。

虽然现在这个社会，太多人鼓吹读书无用论。

毕竟学历不高的网红主播，随便开直播唱首歌都能月入千万；

高中还没毕业的抖音美女，17岁就傍上了大款，吃穿用度奢侈不已。

然而，只有进了一流名校，你才会知道：人和人的差距，原来是这样拉开的。

02

我一表妹，去年高考发挥失常，进了所二本院校。

前几天出门办事，偶然路过她们学校，曾进过一次她们的宿舍。

明明已经上午10点半了，却还有2个同学睡得不省人事，1个在蒙着被子刷抖音，还有1个在床上慢吞吞地吃早餐。

我问表妹：“你们早上没课吗？”

表妹一边涂着指甲油，一边漫不经心地说：“有啊，但是这个课又不点名，我们都不去上的。”

原来，只要是不点名的课，她们除了最后一节课划重点，其他时候都是能逃就逃。

作家清欢说：“在中国，有0万大学生，在假装上课。”

有太多大学生，上课发呆、睡觉、玩手机，为现状焦虑却不想改变自己；

下课追剧、打游戏、终日混迹于社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏；

不想学习、不想社交，在没人管束的地方，自由放纵、舒适安逸。

《精进》中有这样一句话：

“一个年轻人，进入一所不那么优秀的高校，对自己的标准会不由自主地降低，以适应这个环境，减少自身与环境的冲突。而这种做法，对他们的人生也许是致命的。”

看过一份当代大学生空余时间的调查数据：

（图片来源于网络）

有82%的大学生，将空余时间奉献给了网络休闲。

男生通宵组队打游戏、开黑，女生熬夜追剧、看娱乐八卦新闻。

有太多大学生，间歇性踌躇满志、持续性混吃等死，曾经的意气风发，早已在堕落的环境中消失殆尽。

03

前段时间，四川大学的一个男生宿舍火了。

宿舍6个男生，共拿到17个国内名校的保研offer：

其中一人放弃清华offer，准备出国；2人保研清华、1人保研北大、1人保研中国科学院、1人保研武汉大学。

他们6人都来自不同的专业，有4人连续3年专业成绩第一，2人获国家奖学金，2人获唐立新奖学金。

6人中，有人在斯坦福大学演讲过、有人在国际遗传工程机器大赛获得全球金奖，还有人在中亚论坛担任过外国驻华大使的随行翻译。

接受采访时，他们说：

“寝室的学习氛围比较强，相互之间鼓励学习，稍微有松懈就会有人提醒。”

他们经常定下一些自律公约，并在一次次的学习交流与讨论中，彼此促进、共同成长。

有科学家做过一项长达5年的调查，得出了一个结论：

“人是唯一能够接受暗示的动物。”

身边人的潜移默化，会对你的情绪和精神状态产生影响，在不知不觉中慢慢改变你。

你在一个优秀的圈子里，在一片向上的氛围中，周围的人都在努力，自己也会用相对严格的标准来审视自己，不断自省。

和自律的人在一起，你不会甘于堕落；和积极的人在一起，你不会越发平庸。

“蓬生麻中，不扶而直，白沙在涅，与之俱黑”，和谁在一起，真的很重要。

04

哈佛大学有一位小哥，叫JohnFish，曾发视频记录了自己普通一天的学习生活。

清晨早餐后的第一件事，就是制定当天的计划，每个时间段都有固定的任务。

他的一天，严格按照计划进行，除了上课学习，还穿插健身、阅读、冥想、剪辑视频等项目。

文章写累了，休息的方式就是做数学、线性代数。

再看看清华大学学生马冬晗的一周时间安排表。

每天6点起床，6:40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间都用来自习、听英语，直到凌晨1点才上床睡觉，连周末也是如此。

真正的大佬们，利用零碎时间的水平都高于常人，每分每秒都不愿浪费。

他们喜欢todolist，享受从待办事项清单上划掉任务的成就感。

在这样的环境中，你还舍得无所事事、成天偷懒吗？

每个人都在如饥似渴地学习，你还舍得逃课、熬夜追剧、打游戏，放任自流吗？

越努力，越幸运。

要和什么样的人在一起，是一个值得思考的命题。

希望你，把自己逼进好学校、好职场，去接近能开拓你的眼界、给你正能量的人。

希望你，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞耻。

永远年轻，永远激昂。但行前路，无问西东。

共勉。

全人保险

HolisticInsurance

●“相互保”改名“相互宝”，那它还是保险吗？

星辰大海，江湖夜雨。

保险的江湖永远不缺故事。

“相互保”改名“相互宝”

10月16日高调宣布上线的“相互保”着实在社会上刮起了一阵参保热潮，“相互保”依托“支付宝”巨大流量，诱以“0元加入”超低投保门槛，上线3天客户数破万，一个多月超0万，引起社会广泛







































白癜风早期怎么治疗
北京治疗白癜风哪家医院更正规