他是甘肃首位国医大师，也是全国健康老人，在第三届国医大师中，甘肃中医药大学教授周信有可谓是文武双全，83岁时获中国武术最高段位。

国医大师周信有。

今年周信有教授虽已98岁高龄，仍耳聪目明，思维敏捷，在诊治60万患者的过程中，周信有教授也总结了一套养生法。

8个食疗打好健康基础

周信有教授认为，常见的老年病如动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等，多因营养过剩引起。因此，他十分讲究饮食，有8种食物，周老先生每天必吃，没一日间断。

周信有教授每餐喜饮少量酒，但不酗酒。十几年来，他常饮的药酒主要用枸杞、生山楂、女贞子各50g，配以2.5kg高粱酒浸泡1周，该药酒可以防老降脂，软化血管，扶正抗癌。每日中、晚餐饮2-3小杯，每餐不超过一两。

家人都爱喝这酒，三女儿还因此将体弱的身体调养好。他建议，老年人气虚，可适当添加人参、黄芪或何首乌补血气。

有碗汤，周信有教授家每日中午必喝：将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例，再加上5-6个海米（海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干产品），一起熬15分钟后食用。木耳益气强身、活血、润肠，竹荪补脑宁神、降血压血脂，香菇抗癌、补充氨基酸，海米补钙，长期食用增强免疫力。

周信有教授的大女儿介绍，父亲还指导她每日煎煮全家都服用的养生汤方，成分为：丹参、枸杞各20克，党参15克，甘草、黄芪各10克，再加3-5枚大枣，浸泡一晚，次日早上煎煮半小时，温服。该汤方对强身健体、增强免疫力有很大帮助。

每天早上，一杯牛奶兑一勺蜂蜜，既能润肠胃，又能增强心脑功能，如果是冬天，可以将牛奶稍稍加热一下。

牛奶和蜂蜜可以称得上是一对完美搭档，调在一起喝比分开喝还更有营养。蜂蜜含有柠檬酸、琥珀酸、山梨酸等有机酸，有利于牛奶里钙、铁、锌的吸收。蜂蜜还含多种酶类，如酯酶、蛋白酶，可以让牛奶里的蛋白质和脂肪更好地被人体吸收利用。

将干净、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入食醋浸泡一个月后即可食用。

生吃大蒜能有效抗癌，而食醋也是抗癌能手，两者配合抗癌功效更显著，还能解热散寒，预防感冒。相比生吃，不仅口感更好，还具有去腥腻和助消化的作用。

番茄炒鸡蛋（点此处查看《鸡蛋和它是黄金绝配，适合13亿人，男吃补阳、女吃补血！》）和番茄蛋汤换着吃，因为二者结合，既能规避胆固醇高的弊端还是植物蛋白和动物蛋白的完美结合，番茄红素还具有抗癌、抗衰老、预防心脑血管疾病、保护心脏、降血压等作用。

每天喝一小杯海带醋（做法点此处《醋里加一物，帮你远离夺命心脑病！几块钱就能搞定》），乌发补钙、降脂降压，几块钱的食材，就能发挥强大的功效。

周信有教授每天必吃7~10颗花生，预防肿瘤类疾病、心血管疾病，还能降低肠癌发生几率。

像周信有教授一样，每天吃3颗核桃（点此处查看《这颗"万岁子"是天然防栓补肾药,比阿司匹林六味地黄丸安全百倍》），80岁都不被血栓扰，还能补肾、补脑、安神。

1个静坐法养活全身气血

周信有教授认为，运动可促使气血流通，还能促进新陈代谢，起到增强体质、防老抗衰的作用。随着年龄增长，自己不再进行武术锻炼，通过摸索，研究出一套静坐功，以达到“意到气到，气到劲到，以气运身，神气合一”的功效。

首先，宽衣松带，身体端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突；两手仰掌，放置大腿上；两膝不并，脚位分离。

其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，把精力注意到脐下。

再次，静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境，一次最好不少于30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。

忙里偷闲时，周信有也做做气功，叫一分钟练功法。即平身端坐，以意导气，引气下行，意守丹田（脐下3寸），默念安静，一分钟即可，或再多几分钟，可以起到培养体内元真之气的作用。

2个经方治肝炎、冠心病

周信有擅长治疗病毒性乙型肝炎、肝硬化和冠心病。

对于各种病毒性肝炎，他用疏肝消积丸治疗。组成为柴胡、当归、莪术、党参、炒白术、茯苓各9克，茵陈、丹参、黄芪、女贞子各20克，板蓝根、五味子各15克。水煎服，日服2剂，亦可共碾为末，炼蜜为丸，每丸重9克，日服3丸。该方能清热祛邪，补虚扶正，活血祛瘀。

治疗冠心病，则用益元通痹汤。将瓜萎、桂枝、荜茇各9克，赤芍、川芎、郁金、广地龙各15克，丹参、延胡索、生山楂、黄芪、淫羊藿各20克，细辛4克，水煎。将生水蛭粉4克，放入煎好的药汁里（早、晚分服），能温肾助阳，益气通痹，活血祛瘀。（建议在医师指导下服用）

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