食物不仅是人体正常运作的必需品，也可成为美容养颜的重要助手。五味子、黑芝麻、何首乌、枸杞子、山药这些食材，被誉为“不老神药”。究竟它们有哪些美容养颜的功效，怎么食用才更加有效呢？

1.五味子：为治疗肝病、糖尿病等药物的重要成分，具有抗老化、抗氧化、神经保护的功效。吃法推荐:可用五味子泡水喝，或与粥、茶一同煮熟食用。

2.黑芝麻：黑芝麻可以生发乌发，防止白发早现。同时富含不饱和脂肪酸和不易被身体吸收的维生素E，对肌肤具有抗氧化、减少皱纹和提升弹性等作用。吃法推荐：可往饮食中添加黑芝麻，如可做麻糊、黑芝麻酱等。

3.何首乌：何首乌可以滋阴补血，对女性脱发或是头发干枯无光泽有改善作用。同时也能美容养颜，延缓皮肤衰老。吃法推荐：可把何首乌泡水喝，或者一起熬制汤品。

4.枸杞子：富含胡萝卜素、维生素C等成分，既可以提升肌肤弹性，亦可通过保护视神经，保持良好的视力。吃法推荐：可用滚水冲泡，或者做成饮品和糊状物食用。

5.山药：山药富含半乳糖、天冬氨酸等营养素，有壮脾胃、补精气、强筋骨的功效。适合肌肤干燥，出现皱纹的人群食用。吃法推荐：可煮成粥、糕点等。#美容养颜#五味子#黑芝麻