肝不好的人，常有5种表现，5种食物多吃点，郁气散、藏血满。我们常说养肝就是养命，那么，所谓的“肝不好”指的是什么呢？

从中医脏腑理论的角度来看，我们常说的肝不好，大致也就两方面的问题：

肝气郁结：因为肝主疏泄，肝气郁结不舒，全身气机都会受影响。常见于长期情绪低沉、忧虑多思的人，且以女性更为多见；肝不藏血：肝主筋，主要由藏血来保证。长期熬夜、过度劳累，以及其它饮食不摄的习惯，都会引起肝不藏血，这种情况以男子多见。那么，如何知道肝不好了呢？

大致来说，肝不好的人，身体常有如下五种表现：

1、情绪激动、心理脆弱：肝不好的人，首先会有情绪上的变化，这个情绪变化可能分为两个极端，一是激动易怒，二是情绪低沉。总之，都是肝郁气滞的问题，也就是肝经气机疏泄不足所致；

2、失眠多梦：肝不好的人，常有焦虑失眠的现象，夜间难以入睡，白天精神不振，即使睡着了，也是恶梦纷纭，第二天起床后全身酸胀。这种情况，既有气郁化火，魂不守舍的缘故，也有藏血不足，血不养神的因素；

3、饮食减退，容易疲劳：肝的疏泄，也包括饮食的疏泄，脾的运化需要得到肝气疏泄的支持。肝不好的人，常有食欲不振、恶心呃逆的感觉。身体状况来说也容易疲劳，只想坐着不动。这种情况，大多因为肝气郁结、横逆犯脾有关。

4、偏头疼、胸胁胀满：肝不好的人，因肝气郁结、气郁化火、肝阳上亢等缘故，常有两侧头痛的现象，胸胁胀满不舒，喜欢长长地叹息，这种情况多和肝气郁结有关；

5、双眼干涩、视力减退：肝开窍于目。肝不好的人，常有眼睛干涩，看东西模糊，视力逐渐下降等现象，主要因肝藏血不足有关。

那么，肝不好的人，自己如何调理呢？大致来说，肝不好的人，如下四种食物可以常吃，有助于疏散郁气，补充藏血。郁气散了，藏血满了，肝会感谢您。

1、桔子：最常见的肝不好，其实就是气机的郁结。疏肝理气的食物，桔子就是最普通的了。《本草纲目》认为，桔子能行气健脾，又以“皮”的功夫最好。

现代科学认为，桔子含有丰富的维生素C，能络合很多有害物质，对于养肝是很有好处的。肝不好的人，可以常吃点桔子一类的食物，包括桔子肉、陈皮、青皮、枳壳等等；

2、白芍：白芍是一味很常见的中草药，也是家种的观赏花卉。《本草纲目》认为，白芍酸平敛肝，不但能收敛肝气，还能调养肝经的藏血。

对于肝郁气滞、肝不藏血的肝不好，都有不错的养肝作用。一般选用白芍的根茎，切成片泡水饮用。

3、五味子：五味子也是一种药食两用的中草药，《本草纲目》认为，它五味俱全，主要入肝肾肺三经，酸涩养肝，养血柔肝。是很不错的养肝食物。

一般来说，五味子养肝，多用炮制后的成品。更适宜用醋、蜂蜜炙炒后的五味子泡水代茶，能缓解肝气郁结所致的肝不藏血。现代科学认为，它能促进细胞自行恢复。

4、枸杞子：枸杞子算得上是知名度最高的养肝食物。它性味甘温微酸，入肝肾二经。对于肝不藏血引起的头昏眼花、视力减退、腰膝酸软等现象，有不错的调理作用。

可以用黑枸杞泡水喝，也可以直接嚼食当零食吃，每天嚼食20颗左右就够了。当然，用它炖食一些补肝养肝的食物也是可以的；

比较常用的，还有枸杞菊花茶，也是非常常用的养肝食物。一般用枸杞子和杭菊花泡水代茶，对于肝不好引起的眼睛干涩、视力下降有好处。

5、海带：海带是很多人喜欢的海产品，也是药食两用之物。《本草纲目》认为它性味咸寒，能入肝肾二经。

海带的养肝，主要在于“行”，既能促进肝经气血周流，又能软化既成之“结”，软坚散结之说，针对“肝郁气结”而生。肝不好的人，可以适当多吃点海带炖豆腐，但脾胃不健、肝藏血不足的情况不大适宜。

总之，肝是身体很重要的脏腑，养肝就是养命的说法是值得信赖的。肝不好的人，最好能及时注意到自己身体的5种表现，及时调理。上述5种养肝食物，可以选择适合自己的，经常吃点，肝的郁气消散了，藏血满足了，肝会感谢您。