夏季天气炎热，人容易感到心烦气躁，肝火容易旺盛以至肝受损。不少人对于夏季养肝感觉迷茫，其实并不难，为了肝脏的健康，在夏季这一特殊时期，肝不好的人可以通过一些养肝水果的适当补充，使肝脏火气“灭消”，肝脏状况方可保持良好的发展态势。若想了解水果养肝的办法，可以往下看：

夏季是养肝“黄金期”，常吃5水果养肝，肝对你“感激不尽”

1、乌梅

乌梅能够养肝血、肝气，适当食用，可以调养肝脏，帮助肝脏运化。

2、柠檬

柠檬可以促进人体中蛋白质的合成，这对于受损肝脏来说是一种很好的养护水果。柠檬还有强健脾胃的作用，并且能够在一定程度上帮助肝脏排出毒素。

3、猕猴桃

有肝炎以及各种肝脏损伤的人，可以适当通过猕猴桃的补充让身体获取大量的维生素C，维生素C以及猕猴桃中含有的各种营养成分可以对肝脏起到保护的作用。

4、香蕉

香蕉看似不起眼，但其中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质等营养元素，适当食用能够提升体质，对肝脏也有益。

5、葡萄

葡萄可以给人体补充水分，其中的多种微量元素、矿物质元素、维生素等对肝脏的修复也有一定的益处。

注意：

以上水果都是夏季养肝适宜食用的，但大量食用容易导致糖分堆积过多，故而不适宜替代专门的养肝物质每日食用。

日常养肝可选择专门的养肝物质，每天补充，使肝脏获得能够针对肝脏受损细胞修复的营养。

夏日养肝方法：睡前可吃点专门的养肝物质

养肝护肝——杜二子素

对于肝受损的人，尤其是中老年人来说，肝脏的修复之缓慢一直每日折磨着自己，或许正因为未曾及时给肝脏补充能够帮助修复的物质。当肝脏出现损伤，需要及时补充含有五味子、枸杞子、决明子、枳椇子苷等多种养肝因子的杜二子素，其中的养护成分均是从药食同源的五味子、决明子、枳椇子等物中提取而出，结合之下，共同发力，使肝脏获取充足的修复营养支撑，增加肝动力、肝脏免疫力，肝脏活性自然得以提升。

夏季肝火易旺盛，此时补充一些杜二子素，其中的五味子和枸杞子能够降肝火、解酒毒，帮助肝脏减轻代谢压力；决明子可清除自由基，增加肝脏细胞组织抗氧化的能力，激发肝脏新活力，促进肝细胞生发；而枳椇子在清除肝纤维、保护肝脏平滑、调整肝功一项上发挥出色，能够使肝功逐渐平稳，减少肝病对肝受损人群生活上的影响。

夏季养肝还要注意什么？

1、注意“糖”

这里的“糖”指的是血糖，血糖不正常会给肝脏造成负担、损伤，所以平时饮食应粗细结合，控制糖类食品的摄入。

2、小心“蛋”

此处的“蛋”指的是蛋白质，肝不好应注意蛋白质摄入量，不要过多食用含蛋白质的食物，以免引起肝脏受损。