高血脂，也叫高脂血症，指的是血脂水平过高，属于“三高”疾病之一。

高血脂都发生在中老年人群中，虽然高血脂不痛不痒，看似不会给身体带来伤害，但是血脂太高容易形成血栓，引发血管堵塞。

血管堵塞就会增加患上血管疾病的风险，而血脂偏高主要和人们的生活习惯以及饮食方式有密切的联系，所以一定要调理饮食习惯。

藏在身边的“升脂王”，多吃一口血脂可能升一分，趁早撤下饭桌

油脂、油腻的食物。高脂肪食物含有的油脂比较多，是很多人喜欢吃的食物，比如炸鸡腊肉肥羊等等吃多了不仅会引起人体肥胖，还容易导致血脂升高，增加血液浓度。

这些食物所含有的饱和脂肪很容易沉积在血管壁上，形成斑块，出现血管堵塞等情况，尤其是对于中老年人或者身材肥胖的人，劝你赶紧撤下饭桌，哪怕多吃一口，可能会导致血脂升高一分，不利于健康。

饼干、奶油蛋糕。饼干蛋糕吃起来非常美味，而制作的过程中会加入大量的糖和黄油，哪怕是高纤维饼干，非油炸的薯片，它的热量也是非常高的。

尤其是蛋糕中所使用的大都是植物奶油，这种物质是人造奶油，也被称为反式脂肪酸。长期吃这样的食物，不仅会加大血液浓度，也会促使血栓形成加大发生血管疾病的风险。

所以这样的食物也被称为升脂王，劝你还是克制一下，少吃为宜，或许有助于降低血脂。

膨化食物。膨化食物也是非常常见的零食，大人小孩都非常喜欢吃，但是像爆米花，薯片，薯条等等膨化食物含有大量的油脂和钠盐摄入体内过多并不利于健康。

大量使用膨化食品会导致钠盐对人体产生影响，导致人体水分过度流失，血液中的脂肪含量超标，很容易导致血液浓度上升，加大患血管疾病的风险。

所以膨化食物也被称为升脂王食物，多吃一口血脂就会升高一分，希望你能够管住嘴。

高胆固醇食物。高胆固醇的食物主要有动物内脏，蛋黄，蟹黄等等食物，这样的食物虽然吃起来非常美味，但是摄入体内过多并不利于健康，甚至会导致血脂居高不下。

这种食物进入人体后会变成低密度脂蛋白胆固醇导致血脂不断上升，增加患上血管疾病的风险。

还可能会导致血糖上升对身体的危害非常大，所以这样的食物也被称为升脂王，劝你管住嘴。

想要降血脂，常把3物端上饭桌

喝茶。想要降低体内的血脂，也可以通过喝茶的方式，荷叶茶就是非常好的选择，含有黄酮类和生物碱可以降低胆固醇和甘油三酯。

另外在生活中也可以经常喝一点蒲公英茶，五味子茶等等，都能够帮助加速血液的流动，排出毒素和垃圾，降低胆固醇，预防血液浓稠。

深海鱼。深海鱼含有不饱和脂肪酸，具有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用，而且根据研究发现深海鱼含有不饱和Omega-3脂肪酸进入体内，促进血液内脂肪运转降低胆固醇和甘油三酯含量。

深海鱼每周吃2~3次足矣，摄入太多也不利于健康，另外如果你体质过敏，那么最好去检查一下过敏原。

洋葱。洋葱是一种非常常见的家常菜，虽然比较辛辣，但是它含有的营养元素比较多。含有槲皮素和前列腺素A。

前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液浓度，增加血液流动速度，调节血脂，降低血压，预防血栓的形成，保护血管健康，所以经常把洋葱端上饭桌，更有助于降低血脂，呵护身体健康。

想要保护血管的健康，预防血脂上升，除了要调整饮食之外，也要多加强体育锻炼，更有助于加速体内毒素垃圾的排出，促进血液循环，降低血脂，预防血管疾病。

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