可郁闷的是，明明到了该睡的时间，躺在床上却越来越清醒，翻来覆去睡不着。

首先，检测一下自己是否失眠：

1、躺在床上30分钟内能睡着，而且半夜醒来的次数不超过两次。

2、每次醒了之后，还能快速进入睡眠状态。

一天不管，顶多精神差点。三天不管，痘痘就来了，皮肤油腻，面色无光，头发也开始秃了......

更严重的是，你的五脏六腑也开始报警。

记忆力变差，经常头疼，心跳越来越快，运动时还没走两步就开始喘......

睡不着，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就废了。

有的人觉得，白天睡觉可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够。

即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

中医学认为，失眠一症，主要原因在于机体内在的气血、脏腑功能失调所致，以阴阳失调，阳不入阴，浮越于外为主要病理机制。

所以，解决失眠的根本，在于脏腑阴阳气血平衡。

中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著。

1、酸枣仁怎么吃治失眠

酸枣仁无论是以生吃的形式，还是炒熟后再食用都能取得帮助睡眠的作用，当然炒熟后再食用的效果更好。最好是将炒熟的酸枣仁直接泡水或者磨粉泡水喝，用生酸枣仁煮粥、煲汤的效果也不错。比如取炒熟的酸枣仁10克，煎汤后在睡前一小时服用，可以取得较好的助眠效果。

2、酸枣仁配什么治失眠

酸枣仁可以单独食用，当然也可以搭配一些其它的药材一起食用，但如果是自我调理的话，只能选择少量安全性较高的中药来搭配。比如酸枣仁和茯苓可以一起搭配，对心悸失眠的效果较好;酸枣仁和五味子搭配，对心肾不交所致的失眠效果更好;酸枣仁和党参搭配，对气虚所致的失眠效果更好;酸枣仁和龙眼肉搭配对血虚所致的失眠效果更好。

3、酸枣仁泡水一次用几粒

酸枣仁的用量最多每天不宜超过25克，如果是用于自我调理的话，建议每天使用10-15克即可，落实到具体的颗粒数就没有必要了，因为酸枣仁的大小不一，也没有办法换算成具体的粒数。如果用酸枣仁泡水的话，建议用炒熟的酸枣仁来冲泡，可在睡前1小时饮用，助眠效果较好。

4、什么人不适合吃酸枣仁

酸枣仁虽有良好的安神助眠功效，但也并非适用于所有人。首先，婴幼儿以及患有严重肝肾疾病的人不宜食用酸枣仁，因为这类人群肝肾功能无法保证服药的安全性;第二，脾胃虚弱、容易腹泻的人不宜食用酸枣仁，因酸枣仁性质油滑，可加重滑泻的症候。第三，体内有肝胆实火和胃肠实火的人不宜食用酸枣仁，因酸枣仁有收敛之功，可加重郁火的症候。

5、酸枣仁粉怎样吃治失眠

酸枣仁粉的食用方法简单而且多样，可以直接用温水冲饮，也可以加入小米、梗米中熬粥食用，均可起到良好的助眠效果，每次的食用量建议10-15克即可。比如晚餐时，取酸枣仁粉15克，红枣和桂圆各3枚，和80克小米一起熬成稀粥后食用，对晚上的睡眠质量有一定提升作用。

结语：酸枣仁怎么吃治失眠，通过上文的介绍，大家对其用法以及注意事项应该有了一个了解。也要再次提醒大家，虽然酸枣仁具有一定的助眠功效，但毕竟不可能适用于所有人，因此如果没有效果的话，还是要去看专业的中医来调理身体。

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