肝脏对于我们人体来说，是非常重要的生理器官。一旦肝脏受损，我们自身的排毒系统有可能就崩溃。但是现如今，很多人都没有意识到保护肝脏的重要性。到底如何保护肝脏效果好呢?如果你的肝脏不好怎么调理呢?

五味子茶

五味子是养肝护肝的中药，现代研究发现五味子中的五味子乙素对降低转氨酶作用明显，可减少肝细胞变性、线粒体及溶酶体的破坏，从而减轻肝细胞的损伤，增强肝的排毒功能。取五味子(中药店有售)10克，加水毫升，武火煮沸后改用文火煎煮20分钟，取汁代茶饮，连饮2周。

青色食物可以保护肝脏，而且还能促进毒素的排出体内。比如柠檬可以帮助肝脏排毒，将新鲜柠檬切片泡水喝，可以提升肝脏对毒素的耐受性。白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。

牛蒡茶

牛蒡的养肝效果非常好，丰富的粗纤维，能帮助身体吸附毒素并排走它，减轻肝脏负担，适合长期的食用。

蒲公英茶

蒲公英整株都可以入药，是一款药食兼用的草本植物。蒲公英味苦性寒，可归肝、胃、肾三条经络，具有清热解毒，除湿利尿的作用，尤其具有保肝护肝的功效，生活中经常应酬喝酒的人群可以多冲泡蒲公英茶饮喝。

绿茶，可谓是茶中的精品，它的儿茶酚比其他茶更丰富，比较温和，具有不错的抗氧化的作用，能提高肝功能，保护肝脏的健康。

吃红枣，有养肝补血的作用，对肝脏的健康大有裨益，红枣片可以用来煮粥喝，晚餐之前吃一点，不仅对肝好，也能改善睡眠质量呢，用来泡茶喝，也能补肝暖胃。

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