肝部，是人体内一个比较重要的器官，它不但肩负着人体的排毒工作，而且它还需要分泌出适量的胆汁消化人吃进来的食物。尤其是到了现代社会，大家的生活水平都要很大的提升，吃的喝的应有尽有，而且人们还爱晚上熬夜玩乐，这导致着肝部每日都超负荷工作着，慢慢地也就导致了各种肝病层出不穷。

像是我们体检查出的转氨酶偏高、胆红素异常等，都是显示肝功异常的一些指标，如果不重视，那么小小的肝炎或是肝功异常，可能会发展成肝硬化、肝癌等。因此，平时里面我们一定要好好养护肝部，多吃一些对肝不利的食物，并改掉一些不好的生活饮水习惯，肝部自然会慢慢恢复。

肝病“宜吃榜”宜公布，有3种水果有助于降低转氨酶，肝不好可多吃

1、枳椇子

多吃枳椇子可预防肝部病，这是源于病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的肝部抵抗力较弱，若是他们还爱喝酒，无疑对于肝部来说是一个很重的打击。但是如果他们每日适量吃些枳椇子，可有助于减轻酒精对肝部的伤害作用，对肝部也有一定的养护作用。因此，每日不吃枳椇子的人，比每日吃枳椇子的人，患上酒精肝的可能要高出将近一倍。

2、枸杞子

枸杞子性甘温和，入肝经，有明目护肝滋补之用。此外，现代研究证实枸杞中含有丰富的硒元素，能够很好的抑制肝病毒，帮助降低转氨酶指数，以达到保肝的目的。经常用枸杞子泡水喝，还能帮助清除体内游离的自由基，防止这些自由基伤害到肝部。像是携带有乙肝病毒，患有脂肪肝、酒精肝、肝硬化等的人，平时取适量枸杞泡水喝，辅助改善肝部健康。

3、五梅甘几

想要远离肝炎、肝囊肿、酒精肝、脂肪肝、肝硬化，平时可以选择补充这种含有决明子、枳椇子、五味子、枸杞子的护肝综合营养素。五梅甘几里面的决明子可分解肝上脂肪，五味子可促进代谢排杂物，枳椇子可助解酒毒，帮助肝恢复，枸杞子可滋补肝部，促进肝修复。平时肝部不好的人适当的吃一些，去帮助修复化学性肝损，以及增强身体免疫，对于肝部来说有着非常好的作用，还能帮助我们预防肝硬化等现象的发生。特别是那些脸色暗黄、眼球浑浊发黄、查出转氨酶高，爱喝酒熬夜的人，就应该要坚持补充。

养护肝部，日常需要做好这3件事

1、少饮酒

现在无论是业务应酬，或是同事聚会，总少不了酒的身影。但酒精进入人体之后产生的代谢物，会令得肝出现有一定程度的损伤。此外，饮酒后产生的代谢衍生物质也需要肝部去进行代谢，如果饮酒过量，那么就会增重肝部的代谢负荷，损伤肝细胞，进而诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。故而，想要干好，少饮酒是很必要的。

2、早睡早起，保持睡眠充足

晚上一般是肝部进行自我修复的时间，如果此时你熬夜不睡觉，那么肝部就得加班加点为你的身体进行代谢排毒，而无法对自己进行修复，也无法在完成自我修复后休息。长期下午，肝部负荷加重，就会引起肝炎，甚至发展成其他肝部疾病。因此，晚上一定早点睡觉，保持睡眠充足。

3、每日去运动

坚持每日运动，可以增强体质，还能有效地促进新陈代谢，加快血液流动，以保证肝部能够获得更多的氧气和营养。这也是一个不错的养肝方式。平时我们可以选择合适自己的身体状况的体育运动，比如慢跑、快走等。