中国是个肝病大国，尤其是近年来，由于饮食结构的改变加上不良的生活方式导致越来越多的人患上了脂肪肝、酒精肝甚至是肝硬化和肝癌。

长期暴饮暴食，高脂、高胆固醇饮食，熬夜，胡乱吃药，缺乏运动等不良习惯严重加大了肝脏负担，最终导致肝脏不堪重负。

因此想要维持肝脏的正常运作，日常生活中一定要给肝脏减轻压力，并且多补充营养。

除了避免不良的生活以及饮食习惯外，日常生活中如何养肝？

在运动上

坚持运动能够加速肝脏内的血液循环，改善肝内营养，从而促进肝脏细胞的修复，提高肝脏机能，运动还能促进脂肪代谢，避免脂肪在肝脏内囤积。因此想要肝脏好就要动起来，建议日常生活中多进行有氧运动，多出汗，每周不小于分钟的运动时间，慢跑、散步、打球、跳广场舞都是不错的选择。

在饮食上

想要养好肝，最简单的方法就是保持清淡饮食，避免高脂、高糖、高胆固醇饮食，多补充蔬菜水果，谷物粗粮以及优质蛋白。

最后就是多喝水，这里给大家推荐三种泡水喝能够养肝护肝的食材，不妨一试。

枸杞泡水

枸杞是滋补肝肾的佳品，其中富含枸杞多糖、蛋白质、游离氨基酸、甜菜碱以及各种维生素等，日常生活中用枸杞泡水喝能够滋养肝肾，排肝毒，抑制脂肪在肝细胞内沉积，除此之外还能缓解眼疲劳，美容养颜，提高免疫力，降血压的作用。

当然泡水时还可以搭配其他食材，如菊花、决明子、山楂等，效果更佳。

五味子泡水

五味子是一种很常见的保肝护肝的药食两用食材，能促进肝脏解毒，促进胆汁分泌，缓解因各种因素而受损的肝脏组织，降低血清谷丙转氨酶的水平。除此之外五味子还能强心补肾，缓解疲劳，温补、益气、生津，用来泡水喝对身体大有裨益。当然除了泡水喝也可以拿来煮粥，泡酒，炖肉等。

红枣泡水

红枣中所含的蛋白质、糖类以及脂质是滋养肝细胞的重要营养物质，红枣中所含的三萜类化合物能够抑制病毒，起到很好的养肝保肝作用。

中医认为红枣有很好的补中益气，补血养血，安神镇静，增强抵抗力的作用。

使用红枣泡水时，还可以选择加入桂圆、枸杞等食材，在养肝补血的同时还能养肝明目，美容养颜。

以上就是小编给大家分享的日常养肝方法，大家如果还有什么好的养肝方法，欢迎留言。