如何喝「保健茶」？一天中喝茶的最佳时间有三个，人一天喝三杯茶最合适。

第一杯是早茶。

应该在早餐后8:30-9:30之间饮用。

将3克茶叶浸泡在毫升开水中，可以提神醒脑，排毒抗疲劳，帮助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯是下午茶。

最好在下午2点到3点之间饮用。

下午可以用毫升开水冲泡4克茶叶，有利于降血脂和保护血管。喝酒的时候，慢慢喝，不要一口气喝完。

第三杯是晚茶。

时间应该在下午6点到7点之间。

避免过量喝茶。可以用ml开水冲泡2克茶叶，可以降血脂，帮助消化。需要强调的是，晚上9点以后不宜喝茶，否则会影响睡眠质量。

你可以为了健康喝这些茶。

用中药泡茶，中医称为“茶剂”，要辩证使用。既然是药，就有药性，长期盲目饮用有害健康。

金银花茶

每到流感季节，金银花茶都很受欢迎。它具有清热解毒、祛风散热、抗病毒的功效。

其药性寒凉，适合夏天饮用，只有上火或感冒时才能服用。虚寒体质或慢性病患者慎用。

长期饮酒，不分季节，不分体质，都会对脾胃造成负担。

五味子茶

五味子有敛肺滋肾、生津敛汗、宁心安神等功效，单味药泡茶对于缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多、烦躁等症状均有良好疗效。

但其药性涩，有收敛作用，外感患者服用会使病情加重或难愈。长期喝五味子茶可能出现胃部灼烧、反酸及胃痛等不良反应。擅自增加剂量可引起心慌、气短、胸闷等症状。

陈皮茶

陈皮可促进消化液的分泌，排除肠道积气，能理气健脾。

但长期饮用陈皮茶可能引起胃肠功能紊乱。建议正常人每周服用一次即可，有胃火、气虚或燥咳者慎用。

人到中年之后，身体的垃圾毒素就会堆积很多，而且新陈代谢能力急剧下降，这样身体就会受到影响。有些人甚至会出现肠胃和其他器官不适的症状，所以中年男女喝养生茶来调理身体是很重要的。那么，适合中年男女长期饮用的茶类有哪些呢，下面就来介绍一下。

喝普洱茶的好处

普洱茶对人体的健康是有一定的帮助的，它含有了大量的茶多酚以及维生素，这些物质能够保护人体的心脏器官等，而且还能促进身体的整个血液循环。除此以外，普洱茶还能够稳定血压，对三高人群有很好的治疗效果。如果平时有心血管方面的问题的朋友可以长期饮用普洱茶，坚持半年就会有一定的疗效。

喝武夷岩茶的好处

武夷岩茶可以降低毛细血管的脆弱性、提高毛细血管的抵抗力。它富含了茶多酚类化合物，而这种物质能够降低血液中的脂肪含量，对血液凝固的问题有很好的治疗效果。

人到中年以后，因为身体的各方面的机能下降，血液流动性减慢，可能会出现中风、脑血栓等问题，所以中年男女可以早点饮用武夷岩茶，能够预防这类问题的出现。一旦出现了这些问题的话坚持长期饮用武夷岩茶也会有很好的治疗效果。

喝黑茶的好处

黑茶中还有对肠道有益的物质，所以长期坚持饮用黑茶能够促进肠道的蠕动，提高消化能力，从而导致身体的垃圾等能够快速排出体外。如果肠胃有不适症状的人群一定要饮用黑茶，黑茶能够调理肠胃，并且含有丰富的膳食纤维，能够改善肠道的微生物环境。

中年男女普遍有的困扰就是便秘或者排便困难，这时候就可以黑茶来有效治疗这些症状。黑茶的味道有点苦涩，如果刚开始饮用不习惯的话，我们可以在黑茶中添加几颗大红枣，这样能够去除黑茶本身的苦味，还能够补气养血，对中年人是很有帮助的。虽然这道养生茶的功效强，但是一天要控制饮用的量，以免对身体造成不必要的影响。