时下，“排毒养颜”是不少人的最爱，就连吃个水果，吃口蔬菜也爱研究是否可养颜，能排毒！殊不知，每个人身上就有一条“排毒通道”——膀胱经，这可是隐藏在人体内最大的排毒通道。那么，我们人体哪个位置是膀胱经呢？

膀胱经是从头到脚贯穿全身的一条重要经脉，也是穴位最多的经络之一，于申时（即每天下午3点到5点）气血最旺。在这个时候去有效按摩它，可以起到事半功倍的养生效果。

膀胱经的循行路线较长，

所以适宜采用分步进行的方式

以此从头到脚按摩膀胱经。

从头到脚分八步进行

01

擦攒竹、清明

操作方法：人们可对搓手掌，使双手微微发热，再用两手的小鱼际分别擦热两侧的攒竹穴（位于眉头下方的凹陷处）15~30秒。

再用双手食指分别点揉两侧的睛明穴（位于眼角内上方0.1寸）15~30秒，使局部有酸胀感。

功效：此法有明目的功效。

02

干梳头

操作方法：膀胱经的其中一个分支直入脑络之中，先用手指找到大脑中线，以十指当梳，反复梳头1~2分钟。

功效：此法可有效增强局部的血液循环，发挥增强记忆力的功效。

03

擦玉枕

膀胱经进入脑络后，又会从枕部回出，再分别下行到颈部。

操作方法：用两手的小鱼际从上往下擦玉枕穴（位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处），一擦直到颈部，再擦到肩部的位置。

功效：此法有升清降浊功用，可缓解头痛、目眩、目痛、鼻塞等症。

04

蹭后背

操作方法：可找一个呈钝角的墙角，保持双手抱肩的姿势，然后分别从左至右、从上至下，用后背部的肌肉轻轻蹭墙角。

功效：此法可以充分刺激到膀胱经位于脊柱两侧的分支，以及上面所分布的各个重要腧穴，可调理五脏六腑的气血。

05

擦腰骶

操作方法：用双手分别擦热腰部两侧的肾俞穴（位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处），一直擦到腰骶部处，使腰骶部微微发热。

功效：中医认为“肾为先天之本”，肾气的充足与否，对人的健康和寿命起到至关重要的作用。此法可增强肾功能，缓解腰酸背痛的问题。

06

点委中

在下肢的循行路段，有几个较为重要的穴位，分别是委中、承山和昆仑。

操作方法：人们锻炼时，可从臀部开始往下拍打大腿后部的肌肉，直到委中穴（位于腘窝正中）的位置，而后用拇指指腹按揉该穴2分钟。

功效：中医认为“腰背委中求”，有腰背疼痛的人，点按该穴能发挥相应的治疗功效。此法可舒筋通络、散瘀活血，缓解腰背疼痛。

07

点承山

操作方法：再往下拍打小腿后部的肌肉，直到承山穴（位于腓肠肌肌腹下凹陷处）的位置，而后同样用拇指指腹按揉2分钟。

功效：此法可缓解腰酸背痛，有疏通经络的功效，能缓解坐骨神经痛。

08

点昆仑

操作方法：接着，再往下拍打小腿后部的肌肉，直到昆仑穴（位于足部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处）的位置，用拇指指尖点揉昆仑穴2分钟，可平稳降压。

功效：此法有安神清热，舒筋活络的功用，适用于后头痛、项痛、腰骶疼痛、足踝肿痛者。血压不稳的人适宜点按昆仑穴。

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