五月

绿树成荫

再见春姑娘，你好夏男孩

Hello,XiaBoy

01

再见春姑娘，你好夏男孩

季节变换容易生病

最近木木还有许多木木的同学都有点小感冒了

为了尽快的让身体适应季节的变化

我们都应该快行动起来

别着急哟

在下面木木会给你们一些小建议

早睡早起，安排合理的作息

适量运动，促进新陈代谢。不宜持续工作，午休小睡二十分钟到半小时，工作中隔半小时起来扭扭身体、伸伸懒腰，休息放松片刻

若身患感冒，初期要多喝水，饮食要清淡。如喝粥，不但容易消化，还能减少有些药物对肠胃的刺激

夏季是阳气最盛的季节

人易感到困倦烦躁和闷热不安

此时皮肤的状态可能会变得更加糟糕

这个时候为了保持美丽的容颜

我们可要学习养生了

02

养生的原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

在夏天吃一口水果

仿佛整个人会感到身心愉悦

03

水果篇

1、草莓

草莓有增白和滋润保湿的作用；在夏季食用可以去火、解暑、清热，夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的。

2、西红柿

平衡皮肤PH值，祛斑美白；用茶匙盛满西红柿的酱汁，加拌一小包砂糖，可以用来去除面上的小斑点。

3、樱桃

樱桃所含果酸能促进角质层的形成，加快肌肤的新陈代谢。

4、柑天然保湿效果

酸柑全身都很有价值，尤其它的种子更为突出，其表面粘状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。

在这里木木推荐给大家

适合夏季喝的自制饮品

饮品大作战

清咽润喉茶

：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等

：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。

：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。

最后的最后

木木提醒各位小可爱

不仅要养好自己的身体好好学习

还应该知道

五月的第二个星期日

是一个非常非常特别的日子

林学院新媒体工作部

图文来源：百度百科龙大平

本期编辑：孙诗源

本期审核：张雯敏于志静

责任编辑：马熙