金兰中医学社

在各种聚会、应酬中，酒都是不可缺少的饮料，少量饮酒也确实可以起到怡情作用。虽然很多人都知道饮酒伤身，但在酒文化的影响之下，很多人都会主动或被动地过度饮酒，所以也难免会造成肝脏损伤，最为常见的就是酒精肝了。

喝酒为什么会伤肝？

不管是什么类型的酒，都或多或少含有一定量的酒精，而进入人体之后，肝脏至少需要花2个钟才能分解掉40%左右的酒精。如果长期酗酒或过量饮酒，肝脏负担会越来越重，肝细胞也会遭到酒精代谢物的损伤，使肝脏的生理功能有所减退。

长期下去，肝细胞大量坏死，可能会引起肝组织纤维化，或者肝细胞脂肪增多，引起酒精性脂肪肝或者酒精性肝硬化，而这些都属于肝脏的早期病变，一般没有特异性症状，所以比较难被发觉，以至于很多肝病被发现之后，都已经发展到较为严重的阶段，治疗难度也变得比较高。

经常喝酒的男人，若身上没有这5种表现，说明酒精肝离你还很远，值得庆幸

1.经常腹胀腹痛

很多人出现腹胀腹痛，第一反应就是肠胃问题，但其实，肝功能衰退，也有可能引起腹胀腹痛。如果是经常饮酒的人，频繁出现腹部胀痛、放屁等情况，要考虑是否出现了酒精肝或者肝脾肿胀，医院检查。

2.饮酒后出现腹泻

大量饮酒之后，出现腹泻是比较常见的现象，毕竟喝酒吃的东西比较杂乱。但如果出现持续性的腹泻，而且一直没有好转，很可能是出现了脂肪型肝炎，医院检查一下肝功能，并且尽快戒酒。

3.右上腹部隐隐作痛

右上腹部属于肝区，肝脏一般情况下是不会发出痛觉的，因为肝内缺乏痛感神经。若右上腹部隐隐作痛，可能是肝内细胞出现了坏死或变形，肝内发生了肿大，所以牵扯到了表层的肝包膜神经，引起疼痛。

4.食欲明显减退

肝脏属于消化腺器官，若肝功能完好，可以分泌足量的胆汁来维持体内的消化工作。但如果大量饮酒使肝脏受损，就会影响胆汁的分泌，从而出现消化异常，引起食欲减退、恶心呕吐等现象。若是发展到肝硬化、肝腹水，食欲更会不振，还有可能出现暴瘦的情况。

5.身体皮肤发黄，长蜘蛛痣

出现酒精肝，意味着肝功能已经受损，这种情况下，体内的很多物质都不能有效代谢出去，比如胆红素一旦堆积，就有可能引起黄疸，导致全身皮肤发黄；比如雌激素增多，就会引起血管扩张，长出蜘蛛痣。

出现酒精肝之后，该如何调理？

1.补充1素

对于酒精肝的调理，药补还不如食补，日常可以补充硒元素、五味子素、木脂素等，最直接的方法就是食用棕瓶五味西素。里面含有五味子和硒麦芽两种成分，营养物质是比较全面的。硒可以促进受损肝细胞的修复，还可以提高肝细胞活性，增强肝脏的免疫功能，而五味子素则可以提高肝脏的抗氧化能力，清理自由基及各种毒素。

2.注意饮食

若是饮食不当，对肝脏的影响也是很大的，所以在对酒精肝的调理方面，一定要注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃含优质蛋白的食物，这样可以在一定程度上促进肝细胞的修复。另外，也要多吃新鲜的蔬果，补充维生素，促进肠道蠕动，提升新陈代谢的速率，可以减轻肝脏负担。

3.作息规律

要想肝脏修复速率加快，一定要保证作息规律，睡足觉、睡好觉，因为人卧床的时候，体内各个脏腑的血液流经肝脏，肝脏的修复效率才是最高的，所以在调理酒精肝的过程中，一定不能熬夜。同时，也要做到适当地锻炼身体，早上起床可以跑跑步、跳跳绳。