三九补一冬,来年无病痛冬季养生正当时
作者:医院谢美琪、覃柏 “三九补一冬,来年无病痛。” 冬季将至,人们经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的气血阴阳会有所偏衰,合理进补调养气血,既可抵御寒冬侵袭,又可使来年少生疾病,从而达到事半功倍的效果。 冬季防病,首当防寒 冬季寒冷,易寒邪入体。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。 常有:人参、黄芪、阿胶、首乌、枸杞、当归等。 药食处方 当归生姜羊肉汤 配方:当归9g,生姜15g,羊肉g,盐适量。 用法:先将羊肉焯水煮熟,捞出切片。再取上三味,适量水,熬煮1小时,最后加少许食盐调味。 功效:温中补虚,祛寒止痛。对治疗寒疝腹中痛及胁痛里急,产后腹中急痛,腹中寒疝,虚劳不足有一定的作用。 茶饮处方 1、姜枣陈皮茶 配方:生姜5片,大枣10个,陈皮5g,沸水适量。 用法:将大枣洗净,切开去核,然后将所有材料一起放入壶中,用沸水冲泡即可。 功效:驱寒保暖,促进身体各个部位的血液循环。 2、红枣五味子茶 配方:五味子9g,红枣个,沸水适量。 用法:材料全部放入壶中,倒入沸水后焖置0分钟。 功效:固肾健脾,益气生津。 足浴 足浴可以促进气血运行,改善体内的新陈代谢,调整脏腑功能。有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病。 足浴能温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火,起到减缓症状的保健作用和辅助治疗作用。 冬季精神与运动调养 冬季是最冷的季节,是匿藏精气的时节,应以宁静为本,保养精力。早睡晚起,冬季健身要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 小结 冬主闭藏重养肾,养生滋阴又温阳; 早睡晚起避风寒,适当进补人健康。 你学会了吗? 审稿专家:医院主任药师杨晨 以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品,如若转载请注明作者和来源! 以中国非处方药物协会、中国药学会,中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益( |
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