肝脏，对于人体健康至关重要，甚至有人常说“养肝就是养命”。肝脏是非常“脆弱”的。生活中，很多常见的习惯，都容易给肝功能“减分”。比如熬夜，玩手机，大吃大喝，生气等。

肝脏一旦受损就会影响肝脏解毒和排毒的能力，久而久之导致肝脏内淤积过多的毒素和垃圾危害健康，所以在生活中一定要注意养护肝脏，那么哪些食物能够为肝功能加分呢？下面我们一起来了解下。

哪些食物，帮助肝脏“加分”？希望你能爱吃

1、蒲公英根

春天是吃蒲公英的大好时节，不仅是美味的野菜，还是药食两用的植物，影响最大的首推保肝，清肝毒预防肝功能受损，蒲公英根效果优于蒲公英叶。

蒲公英。对人体的养生价值非常高，更是具有广谱抗菌的作用，被称为天然抗生素，具有卓越的肝脏结晶和增强效率，对肝脏和胆囊有补益作用。

日常生活中，多吃蒲公英或者是用蒲公英根泡水喝，有助于促进毒素垃圾的排出，减轻肝脏的代谢负担，还有助于增强肝脏的再生能力，帮助更好的养护肝脏，健康身体越来越好。

2、玉兰根

金玉兰是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，被卫生部列为药食同源的食物，被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

金玉兰主要要用的就是其根茎玉兰根具有很好的保肝作用，玉兰根提取物的保肝作用，由于加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度对肝细胞有明显保护作用。

玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对于化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用，所以日常坚持用玉兰根泡水喝，可以帮助肝脏排毒。

3、五味子

五味子具有消炎作用，可以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程中促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核糖核酸合成物和鸟氨酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

五味子能够促进肝脏的解毒过程，并且保护肝脏免受有害细菌的毒害。经常喝酒，滥用药物等都容易导致肝组织受到损伤，坚持用五味子泡水喝，具有非常好的排解肝毒的作用，呵护身体。

4、油菜

油菜是生活中常吃的绿色蔬菜，吃起来不仅味道鲜美，而且具有养肝排毒的效果。油菜入肝经具有解毒消肿的效果，因此想要排干毒，不妨常吃油菜。

中医讲：绿色入肝。多吃绿色的食物更有助于排解肝毒，还有助促进肝细胞的再生能力，让你的肝功能越来越强大，油菜也是春季养肝不可缺少的食物之一。

5、芥菜

芥菜是一种餐桌上常出现的蔬菜，但是芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一，能够帮助给你的肝功能加分。

因为芥菜能够凉干明目，而且还含有不少B族维生素，维生素A，C，D等，营养非常丰富，有助于满足人体所需。

6、绿花椰菜

绿色的花椰菜含有萝卜硫素，能够保护肝脏，提高肝脏解毒功能，人每天需要排解毒素和代谢有害物质，肝脏起着非常重要的作用。

花椰菜的萝卜流素，可以帮助肝脏提升解毒的作用，加速体内毒素垃圾的排出，维持身体内环境的稳定，让你的肝功能越来越强大，为肝脏加分。

除了食疗以外，提高肝功能，平时还应该注意“四少”

1、少熬夜

如果晚上11点后不休息，熬夜工作等，都容易影响肝脏夜间的自我修复，让肝脏无法完成毒素的排泄，久而久之，导致肝脏积累越来越多，所以晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于促进肝细胞的修复，提升肝功能。

2、少吃宵夜

吃宵夜会加重肝脏的负担，不利于肝脏解毒，如果宵夜吃太晚，还会导致消化不良，影响睡眠，失眠会进一步损害肝脏的健康，所以一定要少吃宵夜，晚上睡觉前两个小时不要吃任何东西，如果实在感觉到饥饿，可以吃一个苹果。

3、少玩手机

中医讲：久视伤肝。经常玩电子产品不仅会影响视力，还会导致眼干眼涩等不利于肝脏的健康，尤其是睡觉前要少玩手机，尽量不玩，以免睡眠不足对人体造成较强的伤害，另外长时间熬夜玩手机，也会导致精力状态越来越差。

4、少生气

生气会导致肝气郁结，不利于肝脏解毒排毒，所以在日常生活中一定要少生气，良好的心情，更有助于保护肝脏的健康，促进肝脏解毒和排毒，尤其是现在进入春季是养肝的黄金期，希望大家多出门走一走，更有助于疏肝解郁放松情绪。