聊健康世界上最便宜的护肾攻略,5招让你
欢迎进入中国养生健康网 爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况,你可能会认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。 其实,这些表现也可能与“肾虚”有关。 肾与大脑关系密切 《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。意思是说,肾是藏精的,精是生髓的。 中医认为,髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,起到营养骨头的作用,最终汇聚到脊髓;脊髓又和脑髓相通,皆由肾精所化生。大脑的营养来源于肾精。因此,肾功能的好坏会影响到大脑的功能。碍。 《医学心悟》中也有“肾主智,肾虚则智不足”之说,也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。 日常养肾5个建议 1 生活方式要健康控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。 中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。 肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。 2 食疗有侧重食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物: 肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物; 肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。 3 护肾常用药强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类: 常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等; 温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。 在临床上,中成药也有很多: 常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸; 温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。 4 药膳方百合莲子羹: 鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。 六子补肾汤: 韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入锅煎煮后取汁温服,每日一剂,具有补肾固摄的功效。 桑葚茶: 桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴 5 穴位按摩中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。 平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 我们致力于保护作者版权,本文整理自网络,如涉及侵权,请联系后台,谢谢! 商业合作请联系 赞赏 |
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